Pro správné fungování těla je nezbytná voda, základní tekutina životně důležitá pro chemické procesy, vstřebávání živin a eliminaci odpadu. Mnoho lidí však konzumuje nedostatečné množství vody, což může vést k vážným zdravotním problémům.
Doporučená denní dávka tekutin je kolem 2-2 ½ litru, z čehož by mělo být asi 1½ litru z pití. Zde je několik běžných příznaků nedostatečné hydratace, které by vás měly motivovaly k tomu pít více vody:
Nedostatek vody může způsobit závratě, zejména po fyzické aktivitě nebo pobytu na slunci. Při prvních příznacích je doporučeno napít se vody. Klouby jsou z větší části tvořeny vodou, a nedostatek tekutin v těle může způsobit bolesti kloubů.
Barva moči může být indikátorem nedostatku vody. Správně hydratovaný organismus by měl produkovat světle žlutou nebo čirou moč. Nedostatek vody může ovlivnit i oči, což se projevuje suchýma očima. Alkohol může dehydratovat tělo, což se projevuje i na červených očích.
Pokračujte ve čtení na druhé straně.
