Mnoho lidí si přitažlivost spojuje především s genetikou, tvarem obličeje nebo postavou. Ve skutečnosti však celkový dojem ovlivňuje také výraz, energie, držení těla, upravenost a způsob, jakým se člověk chová. Každodenní návyky proto mohou hrát větší roli, než si připouštíme.
Nejde o hledání nedostatků ani o snahu přiblížit se nereálnému ideálu krásy. Některé zvyky ale mohou přispívat k unavenému vzhledu, zhoršovat stav pokožky nebo ubírat na přirozeném sebevědomí. Podívejte se na sedm nenápadných návyků, které stojí za pozornost.
1. Neustále si saháte na obličej
Opírání brady o dlaň, tření očí nebo kontrolování každého pupínku v zrcadle patří mezi pohyby, které často děláme automaticky. Samotný občasný dotyk obličeje katastrofu nezpůsobí. Problémem může být především opakované mačkání a škrábání pokožky.
Podle Americké akademie dermatologie může sahání na problematickou pleť zhoršovat projevy akné. Mačkání pupínků navíc prodlužuje hojení a zvyšuje riziko vzniku jizviček či tmavých skvrn.
Pomoci může pravidelné mytí rukou, čistý telefon a snaha vědomě omezit mačkání pokožky. Obličej stačí jemně čistit ráno, večer a po výrazném pocení.
2. Koušete pouze na jedné straně
Občasné žvýkání na jedné straně není důvodem k panice. Pokud však dlouhodobě používáte téměř výhradně jednu polovinu čelisti, mohou být žvýkací svaly zatěžovány nerovnoměrně. Výrazná asymetrie obličeje má ale více možných příčin a nelze ji automaticky přičítat jedinému návyku.
Důležitější je zjistit, proč se druhé straně vyhýbáte. Důvodem může být citlivý zub, chybějící výplň, bolest čelisti nebo problém se skusem. Pokud při žvýkání pociťujete bolest, slyšíte cvakání nebo máte problém otevřít ústa, je vhodné obrátit se na zubního lékaře.
3. Kofeinem nahrazujete spánek
Káva sama o sobě člověka běžně nedehydratuje tak, jak se někdy tvrdí. Výzkum ukázal, že při umírněné konzumaci může u lidí zvyklých na kofein přispívat k hydrataci podobně jako voda.
Problém nastává, když se kávou nebo energetickými nápoji snažíte dlouhodobě nahrazovat odpočinek. Vyšší nebo pozdní příjem kofeinu může zhoršovat usínání, podporovat neklid a narušovat kvalitu spánku. Druhý den se pak nedostatek odpočinku může projevit unaveným pohledem, horší náladou i menší energií.
Sledujte proto vlastní citlivost a poslední kávu si dopřejte s dostatečným předstihem před spaním.
4. Trávíte příliš mnoho času v posteli
Postel se snadno promění v kancelář, jídelnu i centrum večerní zábavy. Samotné ležení metabolismus zázračně „nevypne“, dlouhé hodiny bez pohybu ale mohou přispět ke ztuhlosti, horšímu držení těla a pocitu únavy.
Pokud v posteli zároveň pracujete, sledujete videa a jíte, může pro vás být těžší spojovat toto místo se spánkem. Zkuste po probuzení vstát, otevřít okno a krátce se protáhnout. I obyčejná procházka může pomoci s energií, náladou a přirozeně vzpřímeným držením těla.
5. Celé dny trávíte bez denního světla
Tvrzení, že vyhýbání se slunci způsobuje ochabnutí pokožky nebo nadměrnou tvorbu mazu, není podložené. Naopak nechráněné působení ultrafialového záření urychluje stárnutí kůže, podporuje vznik pigmentových skvrn a zvyšuje riziko rakoviny kůže. Dermatologové proto doporučují stín, vhodné oblečení a širokospektrální ochranu SPF 30 nebo vyšší.
Denní světlo je však důležité pro biologické hodiny, spánek a náladu. Pobyt venku tedy dává smysl, ale není nutné kvůli němu vystavovat pokožku intenzivnímu slunci bez ochrany.
