Žízeň, časté močení a hubnutí nepřičítejte jen mlsání
Jinou pozornost vyžadují příznaky, které mohou souviset s vysokou glykemií. NZIP mezi projevy cukrovky uvádí výraznou žízeň, časté močení a úbytek hmotnosti. Objevit se mohou také únava, rozmazané vidění nebo špatné hojení ran.
Tyto obtíže nejsou důkazem, že jste pouze snědli příliš mnoho sladkého. Mohou mít různé příčiny a jejich posouzení patří lékaři. Pokud přetrvávají, zejména když se jich objeví několik současně, objednejte se k praktickému lékaři. Při nevysvětlitelném hubnutí společně s výraznou žízní a častým močením vyšetření neodkládejte.
Ani samotná únava není spolehlivým ukazatelem vysoké glykemie. O diagnóze rozhoduje vyšetření, nikoli internetový seznam příznaků.
Kolik cukru je příliš?
Podle SZÚ by volné cukry neměly představovat více než deset procent denního energetického příjmu. Při příjmu 2 000 kilokalorií to odpovídá přibližně 50 gramům. Jde o orientační horní hranici, nikoli množství, které je potřeba každý den naplnit.
Do této skupiny patří například cukr přidávaný při přípravě jídel a nápojů nebo cukry v sirupech a džusech. Celé ovoce není z hlediska výživy totéž co ovocná šťáva a kvůli omezování volných cukrů není potřeba ho automaticky vyřazovat.
Rozumným začátkem je nahrazovat slazené nápoje vodou či neslazeným čajem a sledovat složení kupovaných potravin. Pokud se však přidaly zdravotní obtíže, samotná změna jídelníčku nenahrazuje lékařské vyšetření.
