Když nás rozbolí hlava, přepadne nevolnost nebo se dostaví napětí, někdy instinktivně začneme masírovat spánky, dlaně či zápěstí. Na podobném principu pracuje akupresura, tradiční metoda založená na stlačování určitých míst na těle. Co od pěti známých bodů skutečně očekávat a kdy už je lepší nespoléhat na domácí postupy?
Akupresura vychází z tradiční čínské medicíny a používá tlak prstů místo jehel. Někomu může přinést příjemné uvolnění nebo dočasně zmírnit určité obtíže, výsledky výzkumů však nejsou u všech problémů stejně přesvědčivé.
Není proto správné tvrdit, že působí rychleji či spolehlivěji než léky. Neměla by nahrazovat léčbu doporučenou lékařem. Americké centrum NCCIH upozorňuje, že u doplňkových metod se kvalita důkazů výrazně liší a část pozorovaného účinku může souviset také s relaxací, očekáváním nebo přirozeným kolísáním potíží.
Jak tlakové body bezpečně stimulovat
Vybrané místo jemně stiskněte bříškem palce a provádějte pomalé krouživé pohyby. Tlak může být pevný, ale neměl by způsobovat ostrou bolest, brnění ani ztrátu citlivosti. Obvykle stačí jedna až tři minuty a poté je možné postup zopakovat na druhé ruce.
Netlačte na poraněnou, zanícenou nebo oteklou pokožku. Pokud se vám během masáže přitíží, přestaňte. Zvýšenou opatrnost by měli zachovat lidé v těhotenství, se závažným onemocněním nebo s poruchami citlivosti.
1. Místo u kořene palce tradičně spojované s dýcháním
V některých návodech bývá oblast u kořene palce nebo na palcové straně zápěstí označována jako „bod plic“. Tradiční výklady ji spojují s kašlem, rýmou a pocitem sevřeného dýchání.
Spolehlivé důkazy, že tlak na toto místo zlepšuje funkci plic nebo léčí příčinu kašle, ovšem chybějí. Jemná masáž ruky může působit uklidňujícím dojmem a pomoci člověku zpomalit dech, nemůže však odstranit infekci, astmatický záchvat ani jiné onemocnění dýchacích cest.
Kašel trvající několik týdnů by měl posoudit lékař. Při dušnosti, bolesti na hrudi, potížích s polykáním nebo vykašlávání krve je nutné vyhledat pomoc bez odkladu.
2. Hegu neboli LI4 může pomoci při bolesti a napětí
Známý bod Hegu se nachází na hřbetu ruky mezi palcem a ukazováčkem. Nejlépe ho najdete tak, že oba prsty lehce přitisknete k sobě. Vznikne svalová vyvýšenina a bod leží přibližně na jejím vrcholu.
Podle návodu zdravotnického centra Memorial Sloan Kettering lze tuto oblast použít jako doplňkovou techniku při bolesti nebo bolesti hlavy. Místo se doporučuje masírovat krouživým pohybem přibližně dvě až tři minuty. Tlak má být citelný, nikoli bolestivý.
Bod LI4 by neměly stimulovat těhotné ženy. Vynechat jej mají také lidé s vyrážkou, otevřenou ranou, otokem nebo známkami infekce v dané oblasti.
Akupresura však neodhalí příčinu bolesti. Náhle vzniklá mimořádně silná bolest hlavy, zvláště doprovázená slabostí, zmateností, poruchou řeči, ztrátou zraku, horečkou nebo ztuhlým krkem, vyžaduje okamžité lékařské vyšetření.
Pokračování na další straně
