Negativní dopad nespavosti na kardiovaskulární zdraví je obecně nežádoucí. Dr. Katie Tomasko, renomovaná kardioložka, zaznamenala souvislost mezi nespavostí a zvýšeným krevním tlakem, který je dobře známým předchůdcem kardiovaskulárních poruch.
Nový výzkum odhalil silnou souvislost mezi nespavostí a závažnými kardiovaskulárními onemocněními, jako jsou hypertenze, srdeční choroby a srdeční selhání. Zejména studie zaměřené na osoby, které v minulosti prodělaly infarkt nebo léčbu tepen, prokázaly významnou souvislost mezi nespavostí a opakováním závažných srdečních komplikací.
Statistiky jsou ohromující: 45 % nespavců, dokonce 24 %, se spoléhá na úlevu v podobě prášků na spaní; při sledováních trvajících déle než čtyři roky bylo zaznamenáno 364 opakovaných případů vážných kardiovaskulárních problémů.
Nedostatek spánku může způsobit nové kardiovaskulární problémy i zhoršit stávající srdeční onemocnění: Studie v časopise Sleep Advances zjistila, že pacienti s nespavostí mohou mít zvýšené riziko srdečního selhání, mrtvice a úmrtí na kardiovaskulární onemocnění. To zdůrazňuje význam klidného spánku a jeho příznivých účinků na proces uzdravování a udržování zdraví srdce.
Udržování zdravého spánkového režimu je velmi důležité, zejména pro osoby s diagnózou srdečního onemocnění. Dopady nedostatku spánku na srdce jsou závažné a výrazně zvyšují pravděpodobnost komplikací u pacientů, kteří již se srdečním onemocněním bojují.
Klidný spánek je základem našeho celkového zdraví a pohody. Během spánku prochází naše tělo procesem revitalizace a omlazení a my čelíme dni s novou energií. Požadavky moderní společnosti bohužel vedly k nárůstu výskytu nespavosti a nedostatku spánku, což představuje vážné riziko pro naše zdraví.
Přímá souvislost mezi nedostatkem spánku a nespavostí a celou řadou zdravotních problémů byla nesporně prokázána rozsáhlým výzkumem. Patří mezi ně obezita, cukrovka, deprese, úzkost a dokonce i možnost předčasného úmrtí. Zejména nedostatek spánku narušuje křehkou hormonální rovnováhu organismu, zvyšuje hladinu stresu, způsobuje záněty, snižuje imunitní systém a činí lidi náchylnějšími k mnoha nemocem.
Důsledný a kvalitní spánek má naopak potenciál zlepšit fyzické i duševní zdraví. Hluboký spánek posiluje paměť, zlepšuje kognitivní výkonnost a udržuje optimální fungování kardiovaskulárního systému. Kromě toho spánek hraje důležitou roli při regulaci chuti k jídlu a metabolismu, což jsou klíčové faktory pro udržení zdravé hmotnosti a prevenci obezity.
Pro zlepšení kvality spánku bude možná nutné osvojit si určité návyky a přehodnotit svůj denní režim. Pravidelné cvičení, vyhýbání se konzumaci kofeinu a alkoholu před spaním, vytvoření klidného a pohodlného prostoru pro spánek a zavedení pravidelného spánkového režimu jsou některá z různých opatření, která lze přijmout k zajištění kvalitního spánku.
Je důležité si uvědomit, že spánek není jen luxus, ale základní potřeba, která má nezměrný vliv na naše celkové zdraví a pohodu. Zajištění zdravého spánku je proto investicí do dlouhodobého zdraví a celkové pohody a mělo by být klíčovým cílem každého člověka.
