Stále hledáme způsoby, jak zlepšit své zdraví a pohodu, a zdravý spánek v tom hraje klíčovou roli. Jedna chyba však často znamená, že nedostáváme dostatek spánku. Důležitost spánku pro celkovou pohodu zdůrazňuje Dr. Bartek Kulczyński, renomovaný dietolog a akademický lektor.
Mnoho lidí podvědomě sabotuje svůj noční odpočinek, ať už nedostatečnou péčí o lůžkoviny, nedostatečným větráním místnosti nebo nevhodnou stravou před spaním. I když se zdá, že spánek trvající 7-9 hodin by měl být dostatečný, optimální podmínky pro spánek mají zásadní vliv na jeho zdravotní přínosy.
Dr. Kulczyński upozorňuje na častou chybu, která může vážně narušit spánek – usínání při zapnutém světle. Dokonce i jemné světlo noční lampy může negativně ovlivnit hloubku a kvalitu spánku. Podle něj může spánek pod umělým osvětlením, i když se zdá být slabý, vést k významným zdravotním problémům. Usínání při rozsvíceném světle činí spánek plytkým a podporuje častější probouzení během noci, což může dlouhodobě vést k zdravotním komplikacím.
Pokračujte ve čtení na druhé straně.
