Budík zazvoní, vy otevřete oči a nejraději byste okamžitě znovu usnuli. Přitom jste v posteli strávili osm, devět, nebo dokonce deset hodin. Pokud se podobná situace opakuje, problém nemusí spočívat pouze v délce spánku. Rozhodující je také jeho kvalita a celkový zdravotní i psychický stav.
Občasná únava je normální. Může se objevit po náročném dni, změně režimu nebo probdělé noci. Zpozornět bychom měli zejména tehdy, když vyčerpání trvá několik týdnů, omezuje běžné fungování nebo ho doprovázejí další potíže. Dlouhý pobyt v posteli totiž automaticky neznamená, že si tělo skutečně odpočinulo.
Spíte, ale váš spánek může být opakovaně přerušovaný
Člověk si nemusí pamatovat každé krátké probuzení. Přesto mohou podobná narušení zabránit tomu, aby během noci prošel dostatečným množstvím hlubokého a obnovujícího spánku. Ráno potom vstává s pocitem, jako by téměř nespal.
Jednou z možných příčin je spánková apnoe, při níž se během spánku opakovaně omezuje nebo zastavuje dýchání. Typickými projevy mohou být hlasité chrápání, lapání po dechu, časté probouzení, ranní bolest hlavy, zhoršené soustředění a výrazná denní únava. Často si těchto projevů všimne dříve partner než samotný spící člověk. Při podezření je vhodné obrátit se na lékaře, protože spánkovou apnoi lze vyšetřit a léčit. NHS – spánková apnoe
Tělu může chybět železo
Za dlouhodobým nedostatkem energie může stát také chudokrevnost, například anémie z nedostatku železa. Červené krvinky a hemoglobin se podílejí na přenosu kyslíku. Pokud je jejich množství nebo funkce nedostatečná, člověk se může cítit slabý a vyčerpaný i po dlouhém odpočinku.
K únavě se někdy přidává bledost, dušnost, bolest hlavy nebo nápadné bušení srdce. Častou příčinou nedostatku železa může být krevní ztráta, například silná menstruace, ale možností existuje více. Proto není ideální začít bez vyšetření užívat vysoké dávky doplňků. Správným postupem je krevní test a hledání skutečné příčiny.
Svou roli může hrát štítná žláza
Štítná žláza vytváří hormony, které ovlivňují řadu tělesných procesů. Když pracuje nedostatečně, mohou se příznaky rozvíjet pomalu a dlouho působit pouze jako důsledek přepracování nebo stárnutí.
Kromě silné únavy se může objevit větší citlivost na chlad, přibývání na váze, zácpa, horší soustředění, suchá pokožka, změny vlasů nebo pokles nálady. Samotné příznaky však k diagnóze nestačí. Funkce štítné žlázy se posuzuje pomocí lékařského vyšetření a krevních testů.
Vyčerpání nemusí mít pouze tělesnou příčinu
Dlouhodobý stres dokáže člověka unavit, i když zdánlivě spí dostatečně. Mozek zůstává v napětí, myšlenky se vracejí k problémům a spánek nemusí přinášet očekávanou regeneraci. Podobně se může projevovat úzkost nebo deprese.
Deprese není jen smutek. Mezi možné příznaky patří také trvalá únava, poruchy spánku, ztráta zájmu o dříve oblíbené činnosti, změny chuti k jídlu nebo pocit beznaděje. Pokud podobné potíže přetrvávají a zasahují do běžného života, není ostuda vyhledat odbornou pomoc.
