Náhlé trhnutí těla doprovázené pocitem pádu dokáže člověka při usínání pořádně vylekat. Ve většině případů jde o běžný a neškodný jev označovaný jako hypnický nebo hypnagogický záškub. Jeho přesná příčina není zcela objasněna, častější výskyt však může souviset se stresem, únavou nebo nadměrnou konzumací kofeinu.
Právě začínáte usínat, když sebou vaše noha, ruka nebo celé tělo náhle trhne. Vzápětí se probudíte s pocitem, že jste zakopli, propadli se nebo spadli z velké výšky. Přestože může být takový zážitek velmi intenzivní, zpravidla netrvá déle než několik sekund.
Tento jev se nazývá hypnický neboli hypnagogický záškub. Jde o náhlé a mimovolní stažení jednoho svalu nebo větší skupiny svalů, ke kterému dochází při přechodu z bdělosti do spánku.
Záškub může postihnout pouze jednu končetinu, ale někdy se pohne téměř celé tělo. Člověka může probudit, jindy si ho všimne pouze partner ležící vedle něj.
Pocit pádu není neobvyklý
Hypnické záškuby často doprovází krátký snový obraz nebo zvláštní tělesný pocit. Člověk může mít dojem, že padá ze schodů, uklouzl nebo se pod ním náhle propadla zem. Někdy může také zaslechnout imaginární zvuk nebo spatřit krátký záblesk.
Přesný mechanismus vzniku záškubů však odborníci zatím zcela neobjasnili. Objevují se ve chvíli, kdy se mění aktivita nervového systému, zpomaluje dýchání a tělo se začíná uvolňovat.
Známé vysvětlení tvrdí, že mozek může uvolnění svalů chybně vyhodnotit jako pád a vyšle tělu pokyn k prudkému pohybu. Jde ale pouze o jednu z hypotéz, nikoliv o prokázanou příčinu. Stejně nepotvrzená zůstává i teorie, že jde o pozůstatek dávného ochranného reflexu.
Ve většině případů nejde o nemoc
Ojedinělý záškub při usínání se považuje za běžný fyziologický jev. Může se objevit u zdravého člověka, který nemá žádné neurologické ani spánkové onemocnění. Sám o sobě obvykle nevyžaduje léčbu nebo speciální vyšetření.
Hypnický záškub se zároveň liší od pohybů, které se pravidelně opakují během celé noci. Neměl by být automaticky zaměňován za epileptický záchvat, syndrom neklidných nohou ani periodické pohyby končetin ve spánku.
Jednorázové trhnutí při samotném usínání většinou nezanechává žádné následky. Problém může vzniknout tehdy, pokud se člověk záškubů začne bát a kvůli očekávání dalšího trhnutí nedokáže usnout. Obava pak zvyšuje napětí, které může usínání dále komplikovat.
Co může záškuby zesilovat
Přestože se často objeví bez zjevného důvodu, existují okolnosti, které mohou jejich výskyt podpořit. Jedním z nejčastěji zmiňovaných faktorů je nedostatek spánku. Záškuby se mohou objevovat častěji také při nepravidelném režimu nebo po několika velmi náročných dnech.
Roli může hrát stres, úzkost a celkové psychické napětí. Nervový systém zůstává aktivnější a tělu může trvat déle, než se před spaním zklidní.
Dalším možným faktorem jsou stimulanty, především kofein a nikotin. Káva, energetické nápoje, silný čaj nebo nikotin užité ve večerních hodinách mohou oddálit usnutí a zhoršit kvalitu spánku.
U některých lidí mohou záškuby podpořit také náročné cvičení těsně před spaním nebo některé léky. Pokud se potíže objevily po nasazení nového přípravku, neměl by jej člověk vysazovat sám. Vhodné je poradit se s lékařem, který lék předepsal.
