Pro zdraví jsou stejnou měrou nezbytné čtyři podmínky:
fyzická aktivita
dietní omezení,
otužování se,
čas a schopnost relaxovat.
Stačí 20-30 minut fyzické aktivity denně.
Musíte se omezit v jídle. Udržujte si váhu: výška (v cm) minus nejméně 100.
Schopnost odpočívat – je to věda, ale ještě k ní potřebujete povahu.
Lékaři léčí nemoci, ale zdravými se můžete stát jen vlastním úsilím. Přestaň si stěžovat, nemoc je pryč. Musíte se snažit!
Zvláštní pozornost věnoval tématu výživy a stravování. Zdůrazňoval, že je důležité, co jíte a kolik jíte. Zdůrazňoval výjimečnou roli vitamínů, stopových prvků a dalších biologických látek, které lze získat pouze z čerstvého ovoce a zeleniny. Minimální dávka 300 gramů denně, maximální 1 kilogram. Čím pestřeji, tím lépe. Náhrada syrové zeleniny vařenou je neplnohodnotná. Kulinářské zpracování ničí vitamíny.
O tucích…
Tuk obsahuje hodně kalorií, 9 kilokalorií na gram. Tuk není nutný v čisté formě. Ne vždy je nutné konzumovat tuk nebo sádlo. Mnoho tuků se nachází v mléce, mase a dokonce i v chlebu. Vegetariáni mohou bez obav konzumovat potraviny rostlinného původu. V těle se tuky syntetizují ze sacharidů a bílkovin.
Tuky ve formě cholesterolu se hromadí v cévách. Při skleróze může pomoci pouze hladovění a fyzický trénink. Pokud se však skleróza vyskytuje v cévách v mozku, je nutná také léčba léky.
O bílkovinách…
Mýtus: Lidé nemohou přežít bez plnohodnotných bílkovin. Miliony lidí po celé generace nekonzumují živočišné bílkoviny obsahující esenciální aminokyseliny. Navíc přebytečné bílkoviny nedokáže tělo zpracovat a z bílkovin zůstává mnoho produktů rozkladu, které se metabolizují a jsou málo užitečné. Není třeba se bílkovinami příliš zabývat.
O sacharidech…
Přílišné pojídání sladkých jídel neudrží vaši váhu v normě. Sacharidy jsou nezbytné, ale jako zdroj sacharidů volte sladké ovoce a obiloviny (kaše). Cukr není v žádném případě čistý a je to velmi kalorický chemický prvek.
Velmi vhodné jsou čerstvě vymačkané ovocné a zeleninové šťávy, které můžete pít v neomezeném množství, ale vždy v rozdělených dávkách. Polévky naopak obsahují hodně soli z vařící vody a zeleniny v ní vařené, zejména té, která se vaří dlouho.
Odhalil mnoho nedostatků a dogmat medicíny:
Medicína dokáže léčit nemoci, ale počet nemocných lidí každým rokem roste.
Lékaři jsou zaslepeni mocí medicíny.
Bojte se být v rukou lékařů!
Medicína se zaměřuje na nemoc, nikoli na zdraví, a nevěří plně v obranyschopnost organismu.
Rady, abychom během nemoci omezili pohyb, zůstali sedět a dobře se stravovali, jsou v rozporu s lidskou přirozeností. Pohybem, procvičováním svalů a částečným hladověním se lidé mohou zotavit a vyhnout se nemoci.
Člověk je silný. Jeho neštěstí je způsobeno společenskými životními podmínkami, které jsou v rozporu s jeho biologií, takže „pracovní“ funkce je netrénovaná a „regulační“ funkce je přetrénovaná. Moderní civilizace nabízí člověku více možností než omezení, aby mohl prožít dlouhý a zdravý život. Je třeba je umět využít. To znamená vyhýbat se nadměrnému jídlu a teplu, kompenzovat nedostatek fyzické aktivity a omezit nadměrnou psychickou stimulaci.
