Mnoho studií zkoumá tajemství dlouhého a zdravého života, ale existuje několik jednoduchých tipů, které vám mohou pomoci prodloužit váš vlastní život:
- Zdravá strava: Vynechejte nezdravé jídlo a sázka na doma vařené zdravé pokrmy může přidat až 10 let k vašemu životu.
- Zelený čaj místo kávy: Bohatý na antioxidanty, podporuje zdraví srdce a mozku.
- Meditace: Každodenní meditace po dobu 15-20 minut může podporovat obnovu mozkových buněk, zlepšit spánek a prodloužit život až o 5 let.
Cvičení prodlužuje život: Jaký je vztah mezi fyzickou aktivitou a délkou života?
- Šťastné manželství: Lidé se šťastným manželstvím mají tendenci žít déle.
- Fyzická aktivita: 20-40 minut cvičení denně udržuje tělo zdravé a přidává několik let k životu.
- Ryby místo masa: Nahrazení masa rybou může prodloužit život až o 2,5 roku, díky mastným kyselinám podporujícím zdraví mozku.
- Společnost přátel a rodiny: Kvalitní sociální interakce může přidat až 4 roky k vašemu životu.
- Aktivní odchod do důchodu: Držte svůj mozek aktivní prací a učením se novým věcem i po odchodu do důchodu.
- Pravidelný sex: Pravidelný sex může posílit srdce, nervový systém a přidat energii k životu.
- Spánek: Usilujte o alespoň 6 hodin spánku každou noc.
A přidejte si do života domácího mazlíčka – může vám přidat až 5 let života! Nezapomeňte, že cílem není pouze prodlužovat stáří, ale žít každý den naplno jako by byl váš poslední!“
Mohlo by Vás zajímat: Lidé se jí smějí po nahrání jejích „hnusných“ nohou – po vložení fotek, však všem zavřela pusu!
Zdroj: www.onlinenytt.com
