Každou zimu slyšíme, že náklady rostou, a vzhledem k nemožnosti uhradit tak vysoké náklady se jednotlivci rozhodují pro radikální opatření, jako je úplné vypnutí topného systému.
Kateřina Rentonová mi řekla, že kvůli neustále se zvyšujícím cenám energií už třetí zimu ve svém bytě nevyužívá topení.
Vyberte si jednu místnost, kde chcete trávit čas, a zůstaňte v ní co nejdéle během dne. „Snížení ztrát tepla v celém domě je jednou z nejefektivnějších metod, jak uchovat teplo s menší potřebou vytápění. „Jednoduché a rychlé kroky zahrnují přidání koberce, zapálení svíček, zavření vnitřních dveří a použití zábrany proti průvanu.
Pokud je teplota ve vašem domě pod doporučenými 18 °C, může nošení správného oblečení znatelně zvýšit vaše teplo. Osobní módní poradkyně Gigi Vakilzadeh říká, že vrstvení je důležité a doporučuje začít s teplou základní vrstvou a přidat vlněné kousky a ponožky. Merino vlna je lepší volba než běžná vlna a pomáhá odvádět vlhkost od pokožky a uchovávat teplo efektivně. Pro další teplo přidejte fleecovou mikinu. Vyhněte se bavlně, protože zadržuje vlhkost a může vás ochladit. Ujistěte se, že vaše oblečení není příliš těsné, aby umožnilo dobrý pohyb vzduchu, což pomáhá izolaci.
Zahřejte se pohybem
Lehké cvičení vám může pomoci udržet se v teple, takže se snažte cvičit každou hodinu. Při intenzivnějším cvičení se tělo potí, aby se ochladilo, takže těžký trénink není ideální, pokud se chcete jen zahřát.
Jezte teplé
NHS doporučuje alespoň jedno teplé jídlo denně v chladném počasí a nutriční terapeutka Stefanie Daniels říká, abyste zůstali v teple a zaměřte se na potraviny bohaté na živiny, které generují vnitřní teplo trávením, známé jako termogeneze. Říká: „Ideální jsou polévky a dušená jídla, protože obsahují vydatné ingredience, jako je kořenová zelenina, luštěniny a bílkoviny, a teplo tekutiny také pomáhá zahřát vás zevnitř. Celá zrna, jako je oves, quinoa a hnědá rýže, se déle tráví, což vytváří mírný hřejivý efekt, protože je vaše tělo rozkládá.“
Alkohol
Když teplota klesne, může být lákavé si dát nápoj, který vás zahřeje. Ale „alkohol rozšiřuje cévy, což znamená, že otevírá krevní cévy, včetně těch pod kůží. To vám může způsobit pocit tepla, protože na povrch vašeho těla jde více krve. Teplá krev se však dostává pryč od středu těla, což vede k poklesu teploty.“
Centrum pro udržitelnou energii doporučuje udržovat denní teplotu v bytě nebo domě mezi 18 a 21 stupni, aby se zabránilo hromadění vlhkosti.
Odborníci varují, že pobyt v nízkých teplotách může ohrozit zdraví. Pokud máte problémy s pohybem, je vám 65 a více let a trpíte onemocněním srdce nebo plic, měli byste si udržovat teplotu minimálně 18 stupňů.
Život v chladném domě může oslabit imunitní systém. Když je tělo neustále vystaveno nízkým teplotám, jeho schopnost bojovat s infekcemi může být snížena. Chladné prostředí může oslabit funkci bílých krvinek, které hrají klíčovou roli v obraně organismu proti patogenům.
