Kolik let nám ještě zbývá? Tato otázka nám leží na srdci čím dál víc, jak stárneme. Lékař Claudio Gil Araujo z Brazílie přichází s jednoduchým testem, který vám může během několika vteřin poskytnout zajímavý pohled na délku vašeho života.
Tento test může odhalit více o vašem zdraví a motivovat vás k podniknutí kroků pro zlepšení. Samozřejmě, buďte obezřetní, a pokud máte s provedením testu potíže, měli byste se zamyslet nad tím, co můžete udělat pro své zdraví.
Doktor Araujo vytvořil tento test poté, co zaznamenal, že jeho pacienti často bojují s rovnováhou a sílou potřebnou například k zvedání či vstávání. To může být spojeno s pády a zraněními, a tak se rozhodl, že pružnost a rovnováha mohou být klíčové pro měření průměrné délky života.
Jeho cílem bylo zejména motivovat pacienty. Když nám doktor řekne, abychom něco udělali, často to přehlížíme. Ale když nám řekne, že pokud nic nezměníme, můžeme za pět let chybět, začneme vážně přemýšlet o svém zdraví. A právě proto vznikl tento jednoduchý domácí test.
Zvyšte své skóre: Klíčový test pro delší a zdravější život
Jediné, co potřebujete, je sledovat následující kroky a provést je ve svém obývacím pokoji. Nepotřebujete žádné speciální vybavení, a test můžete dokončit během několika vteřin. Měli byste mít pouze pohodlný a volný oděv.
Staňte se vzpřímeně uprostřed místnosti. Pomalu se dřepněte a usedněte do tureckého sedu bez použití rukou. Poté bez pomoci rukou vstaňte.
Test se hodnotí na stupnici od 1 do 10, kde prvních 5 bodů je za usednutí a druhých 5 bodů za postavení. Každé použití ruky nebo chycení se za koleno vám odečte jeden bod. Ztráta rovnováhy nebo nemotorný pohyb vám odebere půl bodu.
Tento test byl prověřen na více než 2000 pacientech ve věku 51 až 80 let. Zjistilo se, že ti, kteří získali méně než 8 bodů, mají dvakrát vyšší pravděpodobnost úrazu v příštích 6 letech, což může vést k postupnému zhoršení zdraví a následnému úmrtí.
Mohlo by Vás zajímat: Meteorologové zveřejňují předpovědi zimy! Ještě nám přituhne!
