Věděli jste, že existuje takzvaná spánková kalkulačka? Díky které budete vědět, kdy jít spát, abyste se druhý den cítili svěží

Abyste dosáhli opravdu osvěžujícího kvalitního spánku, měli byste zvolit alespoň pět cyklů, nejlépe však šest cyklů, podle vašich schopností a preferencí. Šest spánkových cyklů představuje celkem 9 hodin, pět spánkových cyklů a poté 7 a půl hodiny, ale podstatou je, že se vždy probudíte až po dokončení cyklu, takže jste v nejvhodnější fázi. Řekněme například, že musíte příštího rána vstávat v 5:00. Pokud si chcete dopřát delší spánek pravidelně, měli byste chodit spát v 19:45, nebo ve 21:15, pokud spíte kratší dobu, a vzorec vždy zohledňuje potřebnou čtvrthodinku na usnutí.