Vitamín D je často nazýván „slunečním vitamínem“ – a není divu. Naše tělo si ho dokáže vytvářet samo díky slunečnímu záření, konkrétně prostřednictvím UVB paprsků. Jenže v moderním životním stylu, kdy trávíme většinu času uvnitř, se stává jeho nedostatek stále častějším problémem. Podle některých odhadů trpí nízkou hladinou vitamínu D v zimních měsících až 60–80 % lidí ve střední Evropě.
Jak poznat, že vám tento důležitý vitamín chybí? A proč je pro náš organismus vlastně tak nezbytný?
Proč je vitamín D tak důležitý?
Vitamín D hraje klíčovou roli v mnoha procesech našeho těla. Nejznámější je jeho vliv na zdraví kostí a zubů, protože pomáhá vstřebávat vápník a fosfor. Bez něj by naše kosti byly oslabené a náchylnější ke zlomeninám.
Ale to zdaleka není vše. Vitamín D ovlivňuje i:
-
Imunitní systém – podporuje obranyschopnost a snižuje riziko infekcí.
-
Svalovou sílu – jeho nedostatek se může projevit bolestmi svalů a sníženou výkonností.
-
Psychiku – nízké hladiny vitamínu D bývají spojovány s únavou, špatnou náladou či dokonce s vyšším rizikem deprese.
-
Kardiovaskulární zdraví – existují studie, které ukazují souvislost mezi nedostatkem vitamínu D a vyšším rizikem srdečně-cévních onemocnění.
Jak poznáte, že máte nedostatek vitamínu D?
Problémem je, že příznaky mohou být velmi nenápadné a snadno se zamění za jiné potíže. Na nedostatek vitamínu D by vás mohlo upozornit:
-
Častá únava a vyčerpání – i když dostatečně spíte, cítíte se bez energie.
-
Bolesti svalů a kloubů – někdy se objevuje i svalová slabost.
-
Časté nachlazení a infekce – oslabený imunitní systém se hůř brání.
-
Špatná nálada a podrážděnost – podzimní a zimní deprese mohou souviset právě s nízkou hladinou vitamínu D.
-
Zpomalené hojení ran – nedostatek vitamínu D může zhoršovat regeneraci tkání.
-
Řídnutí kostí – dlouhodobý deficit vede k osteoporóze a častějším zlomeninám.
Samozřejmě tyto příznaky mohou mít i jiné příčiny. Jediný spolehlivý způsob, jak zjistit skutečný stav, je krevní test na hladinu vitamínu D, který vám může doporučit praktický lékař.
Pokračování na další straně
