Jak koupel správně používat

• ponořte nohy do připraveného roztoku až po kotníky

• nechte je ve vodě přibližně 10 až 15 minut

• během koupele můžete jemně masírovat chodidla

Po skončení koupelí:

1. nohy osušte ručníkem

2. naneste hydratační nebo regenerační krém

3. dopřejte nohám krátkou masáž

4. oblečte si teplé ponožky

Masáž chodidel může pomoci zlepšit prokrvení a uvolnit napětí ve svalech.

Jak často koupel provádět

Pro podporu regenerace se doporučuje koupel provádět 2–3krát týdně.

Pokud chcete vyzkoušet kúru, můžete ji provádět přibližně 10 až 12 dní, poté si dát pauzu a sledovat, jak se vaše nohy cítí.

Další tipy, které mohou pomoci proti křečím

Kromě koupelí existují i další jednoduché návyky, které mohou stav nohou zlepšit.

Dbejte na dostatek minerálů

Hořčík, draslík a vápník jsou důležité pro správnou funkci svalů.

Pravidelný pohyb

Chůze, lehké protahování nebo jednoduché cviky pomáhají zlepšit krevní oběh.

Dopřejte nohám odpočinek

Pokud dlouho stojíte, snažte se občas posadit a nohy na chvíli zvednout.

Noste pohodlnou obuv

Špatně zvolená obuv může výrazně přispívat k bolesti nohou.

Kdy vyhledat lékaře

Pokud se křeče nebo bolesti objevují velmi často nebo jsou silné, je vhodné poradit se s lékařem. Potíže mohou někdy souviset například s:

• poruchami krevního oběhu

• problémy se žilami

• nedostatkem minerálů

• neurologickými obtížemi

Přírodní metody mohou být užitečným doplňkem péče, ale neměly by nahrazovat odbornou léčbu.

Shrnutí

Bolest, únava nebo křeče v nohách mohou být nepříjemné, ale často existují jednoduché způsoby, jak nohám ulevit.

Teplé koupele, jemná masáž, správná obuv a dostatek pohybu mohou výrazně přispět k tomu, aby se vaše nohy cítily lehčí, odpočaté a zdravější.

Pečujte o své nohy – každý den totiž odvádějí obrovskou práci.