Co může hladinu cukru ovlivňovat
Mezi nejčastější faktory patří:
-
dlouhodobý stres
-
strava s vysokým množstvím jednoduchých cukrů
-
nedostatek pohybu
-
nadváha
-
některé léky
Strava a glykemický index
Jedním z užitečných pojmů je glykemický index (GI), který ukazuje, jak rychle určité potraviny zvyšují hladinu cukru v krvi.
-
Nízký GI: zelenina, luštěniny, ořechy, celozrnné výrobky
-
Střední GI: brambory, rýže nebo některé druhy ovoce
-
Vyšší GI: sladkosti, bílé pečivo, slazené nápoje
Nejde o striktní zákazy, ale spíše o snahu najít vyvážený jídelníček a kombinovat potraviny tak, aby energie byla stabilní během dne.
Závěr
Vysoká hladina cukru v krvi není něco, co by bylo nutné vnímat se strachem, ale je dobré ji nepodceňovat. Zdravější strava, pravidelný pohyb a preventivní kontroly mohou výrazně přispět k dlouhodobé pohodě.
Pokud máte podezření na potíže, vždy je nejlepší obrátit se na odborníka, který doporučí vhodné vyšetření a další postup.
