Terapeut ukázal zázračný způsob, jak můžete uvolnit svojí páteř! Nikdy neuvěříte co dokáže masáž chodidel! Budete jí chtít zkoušet furt dokola!

Cvičení na posílení klenby chodidla

Pro posílení klenby a předcházení křečím můžete vyzkoušet jednoduché cvičení:

1. Procházejte se po špičkách po dobu 10-15 minut.
2. Posilujte klenbu na chodidlech a zpevňujte přední část chodidla.

Toto cvičení můžete provádět při běžných domácích pracích nebo během procházky do schránky.

Cvičení pro posílení kotníků

Použití pružné tkaniny

1. Upevněte pružnou tkaninu kolem pevného kusu nábytku.
2. Jednu nohu mírně ohněte v koleni a dejte pod druhou nohu.
3. Popruh navlečte na nohu, která je vyšší, a pomalu táhněte chodidlem pás směrem k sobě.

Opakujte tento pohyb 10-15x pro každou nohu. Tímto způsobem posílíte lýtkové a vnitřní stehenní svaly, které jsou důležité pro oporu kloubů na noze.

zdroj: irecept.cz