5. „Kdybys mě poslouchal, nic z toho by se nestalo“
Na první pohled může podobná věta znít jako obyčejné „já jsem ti to říkal“.
Pokud ji ale člověk používá neustále, může tím vytvářet obraz, že pouze on ví, co je pro vás správné.
Časem se můžete přistihnout, že se před každým rozhodnutím ptáte na jeho názor, přestože jste dříve rozhodovali sami.
Manipulace totiž nemusí znamenat přímý příkaz. Někdy funguje tím, že postupně oslabí vaši sebedůvěru.
6. „To byl jen vtip. Ty už nerozumíš legraci?“
Nevhodný vtip se může podařit každému. Rozhodující je, co se stane ve chvíli, kdy řeknete, že vám poznámka vadila.
Zdravá reakce může být omluva. Manipulativnější reakcí je přenesení problému na vás: „Nemáš smysl pro humor“, „zase dramatizuješ“ nebo „s tebou se člověk nesmí ani zasmát“.
Tím se původní urážka dostává do pozadí a vy se najednou obhajujete za svou vlastní reakci. Cleveland Clinic uvádí podobné zlehčování mezi běžnými projevy manipulativního gaslightingu.
7. „Kdybys mě nevyprovokoval, nemusel jsem to udělat“
Tato věta přesouvá odpovědnost za vlastní jednání na někoho jiného.
Ano, během konfliktu mohou udělat chybu oba lidé. Každý je ale stále odpovědný za způsob, jakým reaguje.
Pokud někdo opakovaně tvrdí, že za jeho křik, ponižování nebo jiné nevhodné chování můžete ve skutečnosti vy, může tím vytvářet pocit, že jste si špatné zacházení způsobili sami. Přesouvání viny patří mezi často popisované znaky emocionální manipulace.
Nejde o jednu větu, ale o celý vzorec
Nikdo by neměl být označen za manipulátora pouze na základě jedné hádky nebo jedné nevhodně zvolené věty.
Mnohem důležitější je, co se děje dlouhodobě.
Zpozornět má smysl tehdy, když po rozhovorech pravidelně odcházíte zmatení, neustále se omlouváte, přestáváte věřit vlastní paměti nebo se bojíte říct svůj názor.
APA zároveň upozorňuje, že výraz „gaslighting“ bývá dnes často používán příliš volně. Rozdílný názor nebo obyčejná hádka nejsou automaticky manipulací. Rozhodující je opakovaný způsob chování, jehož výsledkem je oslabování sebejistoty nebo získávání kontroly nad druhým člověkem.
Možná proto není nejdůležitější otázkou, zda jste někdy některou z těchto sedmi vět slyšeli.
Mnohem důležitější je otázka: Jak se po rozhovoru s tímto člověkem cítíte – a děje se to pořád dokola?
Zdroje
American Psychological Association – definice manipulace a gaslightingu APA Slovník Psychologie
Cleveland Clinic – Gaslighting: Definition & How To Spot It Cleveland Clinic
Cleveland Clinic – Power and Control Wheel Cleveland Clinic
American Psychological Association – často nesprávně používané psychologické termíny
