Normální krevní tlak je obvykle považován za 120/80, ale nové studie naznačují, že je to relativní a může se lišit.
Krevní tlak závisí na fyzické stavbě člověka, výskytu dalších zdravotních potíží a mnoha dalších okolnostech. Každá osoba má své „normální“ úrovně krevního tlaku. Níže je uvedena tabulka znázorňující ideální úrovně krevního tlaku podle věkových kategorií.
Tabulka krevního tlaku podle věkových skupin
Co dělat, když je váš krevní tlak mimo normální?
Pokud se váš krevní tlak odchyluje od ideálních hodnot uvedených v tabulce, je důležité poradit se s lékařem. Nízký krevní tlak může naznačovat různé zdravotní problémy, zatímco vysoký krevní tlak může zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice.
Jak si udržet zdravý krevní tlak
Pravidelná fyzická aktivita:
Cvičení může pomoci udržet zdravý krevní tlak.
Zdravé stravování:
Jíst potraviny bohaté na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky.
Omezení příjmu soli:
Příliš mnoho soli může zvýšit krevní tlak.
Udržování zdravé hmotnosti:
Nadváha může zvýšit riziko vysokého krevního tlaku.
Zvládání stresu :
Relaxační techniky, jako je meditace a jóga, mohou pomoci snížit krevní tlak.
Další informace o krevním tlaku
Krevní tlak je důležitým ukazatelem celkového zdraví a pochopení jeho hodnot vám může pomoci předejít vážným zdravotním problémům.
Zde je několik dalších informací, které se vám mohou hodit.
Faktory ovlivňující
genetiku krevního tlaku:
Pokud mají vaši rodiče nebo blízcí příbuzní problémy s vysokým krevním tlakem, je pravděpodobnější, že budete mít podobné problémy i vy.
Životní styl:
Životní styl, včetně stravy, úrovně fyzické aktivity a návyků, jako je kouření a konzumace alkoholu, významně ovlivňuje krevní tlak.
Stres:
Chronický stres může přispívat k dlouhodobému zvýšení krevního tlaku.
Věk:
Jak stárneme, krevní cévy se stávají méně elastickými, což může zvýšit krevní tlak.
Léky :
Některé léky mohou jako vedlejší účinek zvyšovat krevní tlak.
Příznaky vysokého a nízkého krevního tlaku
Vysoký krevní tlak (hypertenze)
Vysoký krevní tlak často nemá žádné zjevné příznaky, ale někteří lidé mohou zaznamenat:
Bolesti hlavy
Závrať
Dušnost
Krvácení z nosu
Nízký krevní tlak (hypotenze)
Příznaky nízkého krevního tlaku mohou zahrnovat:
Závratě nebo pocit na omdlení
Rozmazané vidění
Únava
Nevolnost
Studená, zpocená kůže
Kdy navštívit lékaře?
Vysoký krevní tlak:
Pokud váš krevní tlak trvale překračuje 140/90 mmHg, měli byste navštívit lékaře.
Nízký krevní tlak:
Pokud máte příznaky nízkého krevního tlaku, které ovlivňují váš každodenní život, poraďte se se svým lékařem.
Závěr
Udržování zdravého krevního tlaku je nezbytné pro dlouhodobé zdraví. Pochopení jednotlivých faktorů a úprava životních návyků může výrazně ovlivnit regulaci krevního tlaku. Pravidelná měření a konzultace s lékařem napomáhají k včasnému odhalení a zvládání potíží s krevním tlakem, čímž snižují riziko závažných zdravotních komplikací.
