Před tím, než začnete užívat jakékoli doplňky, je vždy lepší poradit se se svým lékařem, odborník vám řekne, které produkty jsou potřebné konkrétně ve vašem případě. Až poté si můžete koupit potřebné léky. Krok 2. Fyzická aktivita Existuje mnoho způsobů, jak podpořit imunitní systém fyzickou aktivitou:
Procházky pod širým nebem. Pravidelné procházky v parku nebo v přírodě pomáhají zlepšit váš zdravotní stav a posílit imunitu. Sportovní aktivity. Účast na jakémkoli sportu, ať už je to fotbal, basketbal nebo plavání, podporuje celkové fyzické zdraví. Jóga. Tento typ aktivity spojuje cvičení s relaxací a podporuje fyzickou i psychickou pohodu. Domácí cvičení. Cvičte doma jednoduché cviky, jako jsou kliky, dřepy a plank. Vyberte si druh fyzické aktivity, který vás baví, a začleňte ho do svého režimu k podpoře imunitního systému. Krok 3. Zdravý spánek Správný odpočinek je dalším důležitým faktorem při posilování imunitního systému. Během spánku se naše tělo zotavuje a imunitní systém aktivně bojuje s infekcemi a záněty. Chcete-li zajistit kvalitní odpočinek, měli byste dodržovat několik doporučení:
Snažte se spát v pohodlné a chladné místnosti. Věnujte pozornost své rutině, snažte se chodit spát přibližně ve stejnou dobu. Vyhněte se kofeinu a těžkým jídlům pozdě večer. Kvalitní spánek podporuje i vytvoření klidné atmosféry ve spánkové místnosti a minimalizaci používání mobilních zařízení. Věnujte svému odpočinku náležitou pozornost a stane se váš spolehlivý
https://zenskerady.sk/
