Spánek je nesmírně důležitý a podle vědců je kvalitní odpočinek základem dobrého zdraví. Naopak potíže se spánkem nebo nespavost mohou vést k mnoha civilizačním chorobám, obezitě a rozvoji rakoviny. Jak ale dosáhnout kvalitního spánku, když jsou oči a mozek ve stresu z celodenního koukání na modré obrazovky a neustále na nás působí sociální sítě nebo zprávy, které nenechají naši hlavu odpočívat a způsobují poruchy spánku. Také neustálé chrápání může narušovat odpočinek, což může mít mnoho důvodů. co dělat? Stačí kouzelný drink před spaním a každý se může zase pořádně vyspat!
Člověk je celý den ve stresu a neví, jak dřív a jak spát? A když se vrátil domů, napadly ho negativní zprávy v televizi nebo na sociálních sítích? Zřejmě se po takovém nabití špatně spí. A poté, co spíte a váš partner začne chrápat, jak můžete relaxovat a připravit se na další náročný pracovní den? Splnit tento úkol se může zdát nemožné, ale skutečně existuje způsob, jak přirozeně pomoci svému protivníkovi a tím i sobě.
Spánek je důležitý pro regeneraci organismu. Je nezbytný pro hladké fungování mozku. Pro zdraví se doporučuje alespoň 7 hodin nerušeného spánku, a to jak ve všední dny, tak o víkendu, zhruba ve stejnou dobu a po stejně dlouhou dobu. Chrápání často zastavuje tento zvyk, který může být způsoben nadměrným nahromaděním hlenu v nose a krku. Proto je důležité před spaním uvolnit dýchací cesty, aby spánek mohl proběhnout hladce. Nejen chrápání, ale jeho milá také lépe spala.
Pokračujte ve čtení na další stránce
