Někdy se zdá, že usnutí je nadlidská schopnost, zejména když se prostě nemůžete zbavit myšlenek a vaše mysl neustále běží v kruzích. Chcete-li rychleji usnout a učinit ze spánku bezstarostnou a příjemnou záležitost, zkuste tento neobvyklý tip, který vám může změnit celý večer. Vezměte svůj jazyk a přiložte špičku ke stropu úst.
Zavřete ústa a začněte dýchat pomalu nosem. Poté se soustřeďte na počítání. Zklidněte svůj nervový systém přirozeným dýcháním s úžasným trikem na usínání od Dr. Weila.Počítejte do 4, zadržte dech a počítejte do 7, pak vydechněte všechen vzduch z úst a počítejte do 8. Opakujte tento proces čtyřikrát.
Tato technika, kterou vyvinul Dr. Andrew Weil z Harvardu, pomáhá uklidnit nervový systém a snížit úroveň stresu, což přirozeně usnadňuje usínání.
Bez toho, abyste potřebovali jakékoli další pomůcky nebo přípravky, můžete tento jednoduchý trik vyzkoušet každou noc.
Získáte tak klidnější a hlubší spánek, který potřebujete pro regeneraci a odpočinek.
Mohlo by Vás zajímat: Tato žena porodila už 22. dítě a rozhodně nehodlá přestat. Jak velkou rodinu chce mít?
Zdroj: www.onlinenytt.com
