7. Kožní problémy
Někteří lidé trpící intolerancí laktózy mohou zaznamenat kožní problémy, jako jsou ekzémy nebo vyrážky. Tyto příznaky mohou být způsobeny zánětlivou reakcí v těle, která je vyvolána nestrávenou laktózou.
8. Alergické reakce
I když je intolerance laktózy odlišná od alergie na mléko, někteří lidé mohou mít po konzumaci mléčných výrobků alergické reakce. Tyto reakce se mohou projevovat jako svědění, otoky nebo dokonce dýchací potíže. Pokud máte podezření na alergii na mléko nebo intolerance laktózy, je důležité vyhledat lékařskou pomoc.
Jak diagnostikovat intoleranci laktózy
Pokud se u vás projevují některé z výše uvedených příznaků, je důležité navštívit lékaře. Diagnóza intolerance laktózy obvykle zahrnuje několik testů, jako je dechový test na laktózu nebo krevní testy. Lékař může doporučit i eliminační dietu, při které se mléčné výrobky na určitou dobu vyřadí z jídelníčku.
Jak se s intolerancí laktózy vyrovnat
Pokud byla diagnostikována intolerance laktózy, existuje několik způsobů, jak se s tímto stavem vyrovnat:
- Omezení laktózy: Vyhněte se potravinám obsahujícím laktózu, jako jsou mléko, sýry a jogurty. Mnoho lidí s intolerancí laktózy může tolerovat určité množství laktózy, takže je užitečné sledovat, co vám dělá dobře.
- Laktázové suplementy: Existují enzymatické doplňky, které obsahují laktázu, což je enzym, který pomáhá trávit laktózu. Tyto suplementy mohou pomoci snížit příznaky, pokud jsou užívány před konzumací mléčných výrobků.
- Alternativní zdroje vápníku: Pokud se vyhýbáte mléčným výrobkům, je důležité zajistit si dostatek vápníku z jiných zdrojů, jako jsou zelená listová zelenina, ořechy, semena a obohacené rostlinné nápoje.
- Konzultace s odborníkem: Pokud máte potíže s dodržováním diety, může být užitečné konzultovat dietologa, který vám pomůže sestavit vyvážený jídelníček bez laktózy.
Závěr
Intolerance laktózy může výrazně ovlivnit kvalitu vašeho života, ale s vhodným přístupem a dodržováním diety je možné žít plnohodnotný život. Pokud si všimnete některých z výše uvedených příznaků, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc. Včasná diagnostika a léčba mohou významně zlepšit vaše zdraví a pohodu.
