Snad každý už někdy zažil ten trapný okamžik – ráno se probudíte a první, co vás zarazí, je nepříjemný zápach z úst. Ať už spíte sami, nebo vedle partnera, rozhodně to není příjemné zjištění. Zápach z úst po probuzení je sice zcela normální, ale existuje několik jednoduchých triků, jak ho zmírnit nebo se mu dokonce úplně vyhnout. Stačí upravit pár návyků a vaše ráno bude o dost svěžejší!
1) Nezapomeňte večer pořádně vyčistit zuby
Možná to zní banálně, ale důkladné večerní čištění zubů je úplný základ. Během dne se na zubech usazují zbytky jídla, plak a bakterie, které přes noc způsobují nepříjemný dech. Věnujte proto čištění dostatek času – ideálně dvě až tři minuty. Používejte kvalitní zubní kartáček a pastu s fluoridem, která chrání před zubním kazem. Nezapomeňte také na mezizubní prostory – právě tam se často schovávají nečistoty, které mohou zapáchat.
2) Očistěte i jazyk
Mnoho lidí si čistí jen zuby, ale na jazyku se drží obrovské množství bakterií. Ty jsou častým viníkem ranního zápachu. Zkuste si pořídit škrabku na jazyk, nebo použijte kartáček s drsnou zadní stranou. Jemně přejíždějte po jazyku směrem od kořene ke špičce a uvidíte, kolik povlaku odstraníte. Pravidelným čištěním jazyka se vám dech výrazně zlepší.
3) Nepodceňujte pitný režim
Sucho v ústech je rájem pro bakterie. A právě proto míváme po ránu sucho v puse – během spánku totiž naše tělo produkuje méně slin. Sliny ale přirozeně čistí ústa a odplavují bakterie. Proto je důležité dostatečně pít už během dne, ale i večer před spaním. Dopřejte si sklenici vody před spaním a klidně mějte na nočním stolku i láhev, abyste se mohli napít, když se v noci probudíte.
4) Pozor na to, co jíte večer
Strava má na dech obrovský vliv. Některé potraviny, jako česnek, cibule nebo kořeněná jídla, mohou způsobit silný zápach i dlouho poté, co je sníte. Pokud víte, že vás ráno čeká důležité setkání nebo romantická snídaně, raději se večer těmto potravinám vyhněte. Naopak zakysaný mléčný výrobek, jako je bílý jogurt bez cukru, může pomoci snížit množství bakterií v ústech.
5) Používejte ústní vodu
Ústní voda není jen osvěžovač dechu, ale funguje i jako dezinfekce pro dutinu ústní. Ideální je sáhnout po ústní vodě bez alkoholu, která nevysušuje ústa. Vypláchněte si ústa po vyčištění zubů a jazyka a nechte ústní vodu působit aspoň 30 sekund. Díky tomu zničíte část bakterií, které se přes noc množí.
Pokračování na další straně
