Bez dostatečného melatoninu v našem těle jsme více náchylní k diabetes typu 2, srdečním onemocněním, obezitě, metabolickému syndromu, slabému imunitnímu systému a rakovině. Kromě toho, že působí jako silný antioxidant, melatonin také zpomaluje proces stárnutí. Čím více přes noc spíme, tím větší je produkce melatoninu. Proto je špatné narušovat spánkový cyklů pomocí a elektronických zařízení.
Pokud jste v poslední době náchylnější k infekcím a nemocem, zkuste chodit spát dříve a zkuste alespoň půl hodiny předtím, než půjdete do postele, nepoužívat svůj mobilní telefon. Brzké vypnutí telefonu vám způsobí lepší produkci melatoninu a pomůže vám s nespavostí. Kromě nespavosti může používání smartphonu nebo tabletu před spaním způsobit i zrakové potíže. Modré světlo vyzařované z těchto zařízení je škodlivé pro sítnici a může dokonce způsobit makulární degeneraci. Nadměrné vystavení tomuto světlu může také přispět k rozvoji katarakty, a proto je na čase používání telefonu před spaním přehodnotit.
Reklama
Sdílejte tento článek svým přátelům.
Doporučené
