Jak efektivně zhubnout? Důležité je identifikovat svojí postavu zvolit typ hubnutí a pustit se do toho!

3. „Pneumatika“ v dolní části břicha

Příčiny

Tento typ břicha se obvykle objevuje v důsledku nesprávného cvičení a konzumace těžko stravitelných potravin.

Řešení

1. Správný trénink: Konzultujte s profesionálním trenérem vhodné cviky.
2. Zdravá strava: Zvýšte příjem zeleniny, ovoce, ryb a kuřecího masa. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám a červenému masu.

4. Břicho způsobené stresem

Příčiny

Stres může způsobit hromadění tuku od bránice až po oblast pupku. K tomuto typu břicha přispívá i konzumace kávy a ultra zpracovaných potravin.

Řešení

1. Relaxace: Zařaďte do svého denního režimu jógu nebo meditaci.
2. Posilovací cvičení: Provádějte cvičení s činkami a choďte na rychlé procházky.
3. Zdravá strava: Do jídelníčku přidejte plnohodnotné potraviny, ovoce a zeleninu.

5. Břicho s dvěma madly

Příčiny

Tento typ břicha je důsledkem sedavého způsobu života a nadměrné konzumace rafinovaných sacharidů.

Řešení

1. Úprava jídelníčku: Vyřaďte sladkosti a snížíte příjem alkoholu.
2. Pravidelný pohyb: Začněte běhat, jezdit na kole nebo plavat.