Meloun není jen osvěžující ovoce: Pomáhá s tlakem, záněty i ledvinami až zjistíte, jaké nemoci může ovlivnit, budete ho chtít jíst každý den

Meloun je nejen osvěžujícím letním ovocem, ale i skutečnou nutriční bombou. Obsahuje více než 90 % vody, ale zároveň nabízí překvapivě bohaté spektrum vitamínů, minerálů a antioxidantů. Pravidelná konzumace melounu může pomoci při prevenci nebo zmírnění několika závažných zdravotních potíží.

1. Vysoký krevní tlak (hypertenze)

Meloun je výborným zdrojem citrulinu, aminokyseliny, která podporuje rozšiřování cév a zlepšuje průtok krve. Studie ukazují, že pravidelná konzumace melounu může vést ke snížení krevního tlaku u osob s mírnou hypertenzí. Navíc je bohatý na draslík, který pomáhá udržovat rovnováhu elektrolytů a podporuje zdravé srdce.

2. Zánětlivá onemocnění a bolesti kloubů

Meloun obsahuje lykopen – silný antioxidant známý pro své protizánětlivé účinky. Lykopen může pomoci zmírnit chronické záněty v těle, které stojí za vznikem nemocí, jako je artritida či revmatismus.

3. Onemocnění srdce

Kromě citrulinu a lykopenu meloun obsahuje i vitamin C, který podporuje zdraví cév a zabraňuje oxidaci cholesterolu – klíčovému faktoru při vzniku aterosklerózy. Tím může pomoci snížit riziko infarktu myokardu a dalších kardiovaskulárních onemocnění.

4. Rakovina prostaty a trávicího traktu

Lykopen má také antioxidační účinky, které pomáhají chránit buňky před poškozením a mutacemi. Některé výzkumy naznačují, že jeho vysoký příjem může snížit riziko rakoviny prostaty, tlustého střeva nebo plic.

5. Ledvinové kameny a zdraví močových cest

Díky vysokému obsahu vody a močopudnému účinku podporuje meloun vylučování toxinů z těla. Pomáhá tak čistit ledviny a může snižovat riziko tvorby močových nebo ledvinových kamenů.

6. Zadržování vody a otoky

Meloun je přirozeným diuretikem. Pomáhá tělu zbavovat se přebytečné vody, a tím snižuje otoky, které mohou vznikat například při poruchách lymfatického systému nebo při srdeční nedostatečnosti.

7. Podpora trávení a zdraví střev

Obsahuje malé množství vlákniny, která napomáhá pravidelnému vyprazdňování. V kombinaci s vysokým obsahem vody zlepšuje hydrataci trávicího traktu a může přispět k prevenci zácpy.

Pozor na množství

Přestože je meloun zdravý, jeho nadměrná konzumace – zejména u diabetiků – může vést k výkyvům hladiny cukru v krvi kvůli vysokému glykemickému indexu. Vždy je dobré zachovat střídmost.

Závěr

Meloun není jen letní pochoutkou – je to plodina s překvapivým potenciálem v prevenci závažných nemocí. Díky obsahu antioxidantů, vitamínů a vody je skutečně výživnou podporou pro srdce, cévy, ledviny i imunitu. Pokud jste dosud meloun vnímali jen jako sladkou pochoutku, možná je čas podívat se na něj jinýma očima.

Zdroje:

Doporučené