Meloun je nejen osvěžujícím letním ovocem, ale i skutečnou nutriční bombou. Obsahuje více než 90 % vody, ale zároveň nabízí překvapivě bohaté spektrum vitamínů, minerálů a antioxidantů. Pravidelná konzumace melounu může pomoci při prevenci nebo zmírnění několika závažných zdravotních potíží.
1. Vysoký krevní tlak (hypertenze)
Meloun je výborným zdrojem citrulinu, aminokyseliny, která podporuje rozšiřování cév a zlepšuje průtok krve. Studie ukazují, že pravidelná konzumace melounu může vést ke snížení krevního tlaku u osob s mírnou hypertenzí. Navíc je bohatý na draslík, který pomáhá udržovat rovnováhu elektrolytů a podporuje zdravé srdce.
2. Zánětlivá onemocnění a bolesti kloubů
Meloun obsahuje lykopen – silný antioxidant známý pro své protizánětlivé účinky. Lykopen může pomoci zmírnit chronické záněty v těle, které stojí za vznikem nemocí, jako je artritida či revmatismus.
3. Onemocnění srdce
Kromě citrulinu a lykopenu meloun obsahuje i vitamin C, který podporuje zdraví cév a zabraňuje oxidaci cholesterolu – klíčovému faktoru při vzniku aterosklerózy. Tím může pomoci snížit riziko infarktu myokardu a dalších kardiovaskulárních onemocnění.
4. Rakovina prostaty a trávicího traktu
Lykopen má také antioxidační účinky, které pomáhají chránit buňky před poškozením a mutacemi. Některé výzkumy naznačují, že jeho vysoký příjem může snížit riziko rakoviny prostaty, tlustého střeva nebo plic.
5. Ledvinové kameny a zdraví močových cest
Díky vysokému obsahu vody a močopudnému účinku podporuje meloun vylučování toxinů z těla. Pomáhá tak čistit ledviny a může snižovat riziko tvorby močových nebo ledvinových kamenů.
6. Zadržování vody a otoky
Meloun je přirozeným diuretikem. Pomáhá tělu zbavovat se přebytečné vody, a tím snižuje otoky, které mohou vznikat například při poruchách lymfatického systému nebo při srdeční nedostatečnosti.
7. Podpora trávení a zdraví střev
Obsahuje malé množství vlákniny, která napomáhá pravidelnému vyprazdňování. V kombinaci s vysokým obsahem vody zlepšuje hydrataci trávicího traktu a může přispět k prevenci zácpy.
Pozor na množství
Přestože je meloun zdravý, jeho nadměrná konzumace – zejména u diabetiků – může vést k výkyvům hladiny cukru v krvi kvůli vysokému glykemickému indexu. Vždy je dobré zachovat střídmost.
Závěr
Meloun není jen letní pochoutkou – je to plodina s překvapivým potenciálem v prevenci závažných nemocí. Díky obsahu antioxidantů, vitamínů a vody je skutečně výživnou podporou pro srdce, cévy, ledviny i imunitu. Pokud jste dosud meloun vnímali jen jako sladkou pochoutku, možná je čas podívat se na něj jinýma očima.
Zdroje:
-
American Heart Association – Watermelon and Blood Pressure Study
-
Figueroa A. et al., Watermelon consumption improves arterial function in humans with prehypertension, American Journal of Hypertension, 2011
-
USDA FoodData Central – Nutritional profile of watermelon
