Někdy škodí i touha po dokonalosti
Překvapivou komplikací může být perfekcionismus. Někteří lidé si úklid představují jako kompletní proměnu domácnosti: umytá okna, vytříděné skříně, naleštěná koupelna a dokonale srovnané zásuvky.
Když na tak rozsáhlou akci nemají čas nebo energii, nezačnou vůbec. Čekají na volný víkend, správnou náladu nebo okamžik, kdy budou moci všechno udělat bezchybně. Mezitím se nepořádek zvětšuje. Mnohem účinnější přitom bývá přijmout, že deset minut nedokonalého úklidu je lepších než velká akce, která stále nepřichází.
Jak tento kruh přerušit
Lidé, kterým přirozená pravidelnost příliš nejde, se nemusí spoléhat pouze na pevnou vůli. Pomoci mohou jednoduchá pravidla, která snižují počet každodenních rozhodnutí.
Každá často používaná věc by měla mít snadno dostupné místo. Koš na prádlo může stát tam, kde se oblečení skutečně svléká, nikoliv tam, kde vypadá nejlépe. Doklady lze odkládat do jedné viditelné přihrádky a věci určené do jiné místnosti průběžně shromažďovat v košíku.
Užitečné je také pravidlo dvou minut: pokud lze úkol dokončit téměř okamžitě, vyplatí se udělat ho rovnou. Místo několikahodinového úklidu pak můžete každý večer nastavit desetiminutový časovač a uklidit pouze nejviditelnější plochy. Cílem není dokonalý domov, ale prostředí, které se snadno vrací do přijatelného stavu.
Nepořádek není diagnóza
Samotný vzhled domácnosti o lidské povaze nerozhoduje. Nepořádek může souviset s nedostatkem prostoru, péčí o děti, vyčerpáním, pracovním vytížením, nerovnoměrně rozdělenými povinnostmi, zdravotními obtížemi nebo psychickým stavem.
Běžný nepořádek také není totéž co porucha hromadění. O té odborníci mluví tehdy, když má člověk dlouhodobé potíže zbavovat se věcí a nahromaděné předměty znemožňují bezpečné používání místností nebo vážně narušují život.
Nižší svědomitost tedy může být jedním dílkem skládačky, nikoliv univerzálním vysvětlením. Jestli se však nepořádek stále vrací, možná nepotřebujete uklízet intenzivněji. Pravděpodobně potřebujete jednodušší systém, který bude fungovat i ve dnech, kdy vám chybí čas, energie nebo motivace.
Zdroje: Studie o vztahu svědomitosti a prokrastinace, American Psychological Association – vliv nepořádku na psychiku, American Psychiatric Association – porucha hromadění, Výzkum domácího prostředí, nálady a kortizolu
