Denní příjem tekutin podle hmotnosti
Pro udržení optimálního zdraví je klíčové správně hydratovat své tělo. Mnoho lidí si myslí, že stačí vypít 2 litry vody denně, avšak skutečnost je složitější. Ideální množství tekutin závisí na vaší tělesné hmotnosti. Existuje jednoduchý postup, jak vypočítat kolik tekutin byste měli pít každý den.
Postup na výpočet
Postup je relativně jednoduchý. Převeďte svou váhu na libry a vydělte dvěma. Tím získáte počet uncí, který byste měli vypít během jednoho dne. Například člověk vážící 52 kg by měl vypít 58 uncí denně, což odpovídá přibližně pěti šálkům vody denně.
Případy, kdy musíte pít více vody
Existují situace, kdy je potřeba vypít více tekutin. To platí zejména v letních měsících, kdy je vyšší teplota, nebo při intenzivním cvičení či sportu. Doporučuje se také zvýšený příjem tekutin, pokud nedostatečně konzumujete ovoce a zeleninu, které přirozeně obsahují vodu.
Tipy pro spokojenější tělo
Pokud toužíte po zdravějším těle a rychlejším metabolismu, existuje několik jednoduchých triků, jak toho dosáhnout.
Pokračujte ve čtení na druhé straně.
