Křeče v nohách patří mezi časté potíže, se kterými se mnoho lidí setkává po sportu, během noci nebo při delší chůzi. Často se doporučuje doplnit hořčík. Ne vždy ale musí být právě jeho nedostatek hlavní příčinou problémů.
Proč je hořčík pro tělo důležitý?
Hořčík patří mezi důležité minerály, které se podílejí na celé řadě procesů v organismu. Najdeme ho například v listové zelenině, ořeších, semenech, luštěninách, celozrnných produktech nebo některých rybách.
V lidském těle pomáhá například:
- podílet se na stovkách enzymatických reakcí,
- podporovat tvorbu energie,
- přispívat ke správné funkci svalů a nervů,
- podílet se na udržení normálního srdečního rytmu,
- podporovat zdraví kostí,
- regulovat hladiny některých minerálů v organismu.
Jak se může projevit nedostatek hořčíku?
Nízká hladina hořčíku může být spojena například se:
- svalovými křečemi,
- únavou,
- zvýšenou podrážděností,
- slabostí,
- nebo dalšími obtížemi.
Naopak nadměrné užívání doplňků stravy s hořčíkem může u některých lidí způsobit například průjem, nevolnost nebo břišní potíže. Vhodné je proto držet se doporučeného dávkování.
Kdy mohou křeče souviset s nedostatkem hořčíku?
Po intenzivním sportu nebo větším pocení tělo ztrácí minerály včetně hořčíku. V takových případech mohou svalové křeče s nedostatkem minerálů souviset a doplnění tekutin či minerálních látek může přinést úlevu.
Proto se po fyzické aktivitě často doporučují minerální vody nebo vyvážený příjem elektrolytů.
Ne všechny křeče ale způsobuje nedostatek hořčíku
Bolesti a křeče nohou mohou mít i jiné příčiny. Důležitou roli může hrát například to, kdy se obtíže objevují.
Křeče v nohách během noci
Noční křeče lýtek mohou souviset například s chronickým žilním onemocněním. Typicky se objevují u lidí, kteří během běžné chůze výraznější bolesti nemívají.
V takových případech nemusí samotné doplnění hořčíku přinést výraznou úlevu a vhodné může být konzultovat potíže s lékařem.
Křeče nebo bolest při chůzi
Pokud se bolest nebo křeče objevují hlavně při chůzi a po zastavení ustupují, může jít o problém spojený s prokrvením dolních končetin.
Příčinou může být zúžení tepen, kvůli kterému svaly během pohybu nedostávají dostatek okysličené krve. V některých případech se mohou obtíže postupně zhoršovat.
Pokud se bolesti při chůzi opakují nebo se přidávají další příznaky, je vhodné obrátit se na odborníka.
Kdy zbystřit?
Dlouhodobé nebo opakované křeče a bolesti nohou není dobré přehlížet, zvlášť pokud:
- se pravidelně vracejí,
- objevují se při chůzi,
- budí vás v noci,
- přidává se otok, změna barvy kůže nebo nehojící se rány.
Přesnou příčinu obtíží může určit pouze lékař.
zdroj: https://kuhinja-zdravlje.xyz/
