Každý se mi smál, že sem tlustý! Přitom sem jen dělal špatně tyto věci! Nedělejte je i vy.

Přinejmenším někdy velké procento lidí zažívá plynatost. Lidé se tak často cítí po velkém jídle. Někteří lidé se však cítí nafouklí neustále. S tím úzce souvisí životní styl lidí a skladba stravy. To vše znamená jednu věc: Nadýmání je obvykle léčitelné. Pojďme to společně zjistit!
Nízkosacharidová dieta může být účinná při léčbě nadýmání. Většinou je nadýmání způsobeno nadměrným příjmem sacharidů a nesprávným trávením. Proto byste se měli do určité míry vyhýbat škrobům, cukrům a alkoholu. Nezdravé sladkosti byste také měli nahradit přírodními cukry, které se nacházejí v ovoci, medu atd. Pokud máte chuť na sladké, je nejlepší přejít na zdravé cukry, jako jsou sušené datle a meruňky, místo toho, abyste se cpali předpřipraveným cukrem. Sacharidy jsou pro tělo také důležité, ale záleží na tom, v jaké formě jsou!

Malý pitný režim:
Nedostatek vody může zaneřádit náš trávicí systém a z dlouhodobého hlediska vést k různým zdravotním problémům. Hlavní příčinou dehydratace je příliš mnoho kávy, alkoholu a cukru. Obecně byste měli vypít 6-8 sklenic vody denně. Pokud pijete kávu nebo černý čaj pravidelně, je nejlepší to zdvojnásobit. Pokud nepijete dostatek vody, tělo má tendenci zadržovat zbývající tekutiny, což je jedna z hlavních příčin nadýmání.“
Stres:
Všechny výše uvedené příčiny nadýmání u člověka obvykle souvisí se stresem. Když jsme „ve stresu“, zapomínáme na správné stravování. Ale to nikdy není dobré znamení pro tělo. Všechny výzkumy v posledním desetiletí ukazují, že úroveň stresu úzce souvisí s trávicí kapacitou. Jídlo nelze správně strávit, když jste ve stresu. To zase může vést k bolestem břicha a pocitu nadýmání. Příliš rychlé jedení ve stoje nebo při chůzi může mít samozřejmě také špatný vliv na naše trávení. Každé malé dítě moc dobře ví, že jídlo by se mělo žvýkat a žvýkat pomalu. Ale kdo z nás to vlastně udělal?

Doporučené