5. Zlepšuje Toleranci Glukózy
Výzkumy potvrzují, že chůze je efektivnější při prevenci cukrovky než běh. Během testování došlo u chodců k šestinásobnému zlepšení tolerance glukózy ve srovnání s běžci. Tento přínos dělá z chůze ideální cvičení pro lidi s rizikem diabetu.
6. Podporuje Zdravé Trávení
Každodenní půlhodinová procházka stimuluje trávicí trakt, čímž podporuje zdravý pohyb střev a snižuje riziko rakoviny tlustého střeva. Navíc uvolňuje zácpu a napomáhá lepšímu vstřebávání živin.
7. Pomáhá Rýsovat Svaly
Pravidelná chůze zpevňuje svaly dolních končetin a podporuje hubnutí. Intenzivní intervalová chůze, například střídání rovné chůze s chůzí do kopce, může nahradit i trénink v tělocvičně.
8. Zlepšuje Hustotu Kostí a Kloubů
Procházky posilují kosti, zvyšují pružnost kloubů a snižují riziko zlomenin. Díky pravidelnému pohybu se také zmírňují bolesti spojené s artritidou a záněty kloubů.
9. Zmírňuje Bolesti Zad
Chůze je ideální pro lidi trpící bolestmi zad, protože nezatěžuje páteř jako jiné aktivity. Zlepšuje krevní oběh kolem páteřních struktur a podporuje správné držení těla.
