5. Použijte „já“ výroky
- Vyjádřete své pocity: Místo obviňování použijte „já“ výroky, které vyjadřují vaše pocity a obavy. Například: „Cítím se pod tlakem, když mě takto konfrontujete.“
6. Nepodléhejte vydírání
- Konzistence: Pokud se vyděrači poddáte, pravděpodobně bude pokračovat v tomto chování. Snažte se být důslední v odmítání nepřiměřených požadavků.
7. Zvažte odbornou pomoc
- Terapeut: Pokud je citové vydírání v rodině vážné a opakující se, může být užitečné vyhledat pomoc terapeuta nebo poradce, který vám pomůže najít účinné strategie řešení.
8. Najděte podporu
- Mluvte s někým: Pokud je situace náročná, zkuste si popovídat s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny, který vás podpoří.
Citové vydírání je často komplikovaným projevem rodinných vztahů. Důležité je chránit své duševní zdraví a nezapojovat se do nezdravých vzorců chování.
