Zastavte citové vydírání ve své rodině – naučte se, jak se efektivně bránit a chránit své emoce.
Citové vydírání v rodině může být obzvláště bolestivé a složité ke zvládnutí. Zde jsou kroky, jak se bránit a reagovat na citové vydírání:
1. Rozpoznejte citové vydírání
- Znaky: Citové vydírání často zahrnuje manipulaci, kde vyděrač používá vaše emoce proti vám, aby vás přinutil k určitému chování. Může zahrnovat vinu, hrozby, nebo překrucování faktů.
2. Stanovte si jasné hranice
- Komunikace: Řekněte jasně, co je pro vás nepřijatelné, a vysvětlete, jaké chování nebudete tolerovat. Například: „Nepovažuji za správné, aby se na mě vyvíjel nátlak tímto způsobem.“
3. Nenechte se unést emocemi
- Zůstaňte klidní: Citové vydírání má za cíl vyvolat u vás silnou emocionální reakci. Zkuste si udržet chladnou hlavu a nereagovat hned impulzivně.
4. Nenechte se manipulovat pocitem viny
- Sebeuvědomění: Uvědomte si, že máte právo na vlastní rozhodnutí a pocity. Nedovolte, aby vás manipulace s pocitem viny nutila dělat něco, co nechcete.
Pokračujte ve čtení na druhé straně.
