Jak zastavit negativní myšlenky
Pokud si všimnete, že vás pátek třináctého znervózňuje, může pomoci jednoduchý postup: vědomě změnit směr svých myšlenek. Nejde o to předstírat, že všechno je dokonalé, ale spíše nenechat jednu negativní představu ovládnout celý den.
Jednou z možností je zaměřit se na konkrétní věci, které vás během dne čekají a které jsou běžné nebo příjemné. Když si člověk připomene několik pozitivních nebo neutrálních momentů, může tím narušit spirálu negativních očekávání.
Pomoci mohou například tyto kroky:
-
napište si tři drobnosti, na které se během dne můžete těšit
-
soustřeďte se na běžné úkoly, které dobře znáte
-
omezte rozhovory, které zbytečně šíří paniku nebo negativní náladu
-
vnímejte nepříjemné myšlenky jen jako krátké myšlenky, ne jako jistotu
-
dopřejte si krátký pohyb nebo procházku, která pomůže uvolnit napětí
Pokud ucítíte nával nervozity, může pomoci i jednoduché hluboké dýchání. Pár pomalých nádechů a výdechů často stačí k tomu, aby se tělo zklidnilo.
Aktivita je lepší než vyhýbání se
Někteří lidé reagují na pátek třináctého tím, že se snaží celý den „přečkat“. Omezují své plány, odkládají důležité úkoly nebo se raději drží doma, aby se vyhnuli možným komplikacím.
Psychologové ale upozorňují, že dlouhodobé vyhýbání se může naopak stres zvyšovat. Když člověk před problémy ustupuje, jeho mysl si může tento strach ještě více upevnit.
Naopak může být užitečné pokračovat v běžném režimu a věnovat se tomu, co je potřeba udělat. Každý běžný úkol, který zvládnete bez problémů, může pomoci změnit pohled na celý den.
Pomoci může i drobná změna postoje – doslova. Narovnaná záda, klidný dech a otevřený postoj těla vysílají do mozku signál, že situace je pod kontrolou.
Den v kalendáři nemá nad naším životem moc
Pátek třináctého je zajímavý kulturní fenomén, který přežil mnoho generací. Přesto neexistují důkazy, že by byl tento den skutečně nebezpečnější než jakýkoli jiný.
To, jak den prožijeme, často závisí spíše na našem nastavení mysli než na samotném datu. Pokud začneme ráno s očekáváním problémů, můžeme si jich během dne všimnout více. Pokud se naopak zaměříme na běžné věci a zachováme klid, může den proběhnout úplně stejně jako každý jiný.
Možná právě proto mnoho lidí říká, že nejlepší způsob, jak se s podobnými pověrami vyrovnat, je brát je s nadhledem.
