Tipy pro pohodlný spánek v těhotenství
- Používejte těhotenský polštář, který vám poskytne oporu mezi koleny a pod břichem.
- Zkuste si zvyknout spát na levém boku už v raném stádiu těhotenství, aby se vaše tělo postupně adaptovalo.
- Pokud máte problémy se spánkem, vyzkoušejte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo jemná masáž před spaním.
Další zdravotní benefity spaní na levé straně
Snížení rizika nočního chrápání a spánkové apnoe
Spánek na levém boku může pomoci snížit riziko chrápání a spánkové apnoe. Tato poloha napomáhá udržovat dýchací cesty otevřené, čímž se zlepšuje dýchání během spánku a snižuje se pravděpodobnost vzniku těchto nepříjemných stavů.
Prevence otoků a zadržování tekutin
Zadržování tekutin je častým problémem, zejména u žen. Spaní na levém boku podporuje lepší cirkulaci a odvod tekutin, což snižuje riziko otoků. Tento efekt je zvláště důležitý pro těhotné ženy, ale může být prospěšný pro každého.
Zlepšení funkce jater a sleziny
Levá strana těla je klíčová i pro správnou funkci jater a sleziny. Spaní na levém boku podporuje přirozenou detoxikaci těla a efektivnější odbourávání odpadních látek. Tímto způsobem pomáháte svým játrům a slezině pracovat efektivněji a udržovat tělo v optimálním stavu.
