Maso jen o víkendu – Mnoho starších lidí si dopřává maso jen o víkendu a to pouze v opravdu malém množství. Jak oni sami tvrdí, porce by neměla být větší než balíček karet. Nezapomeňte také pravidelně konzumovat sóju, čočku a fazole.
Dodržujte pravidlo 80 % – Pravidlo 80 % je naprosto jednoduché. Pokud při konzumaci jídla budete cítit, že jste na 80 % plní, přestaňte jíst. Zbývajících 20 % je údajně hranice mezi zdravou hmotností a obezitou.
Zaveďte si ranní rituál – Další věcí, která přispívá dlouhověkosti, je vědět, proč ráno vůbec otevíráte oči. Je důležité dát svému životu nějaký smysl. Dát si důvod, proč ráno vstát z postele. Je důležitý mít ranní rituál, jako je například meditace nebo cvičení. Takový rituál vám totiž může prodloužit život až o 7 let.
Rodina na prvním místě – Pokud se chcete dožít dlouhověkosti, nezapomeňte trávit mnoho času se svou rodinou (pokud tedy nemáte v rodině toxické vztahy). Trávení času s lidmi, které milujete, vám prodlouží váš život. Dodá vám totiž mnoho pozitivní energie, která je skutečně k nezaplacení!
