V další části tohoto článku si povíme, co může znamenat, když se v noci opakovaně probouzíte bez zjevného důvodu. Myslíte si, že je to normální a nevýznamné? Možná vás překvapí, co se za tím může skrývat…
Budíte se pravidelně ve stejnou dobu uprostřed noci? Cítíte se přitom unavení, podráždění nebo ospalí? Tradiční čínský „biologický hodiny orgánů“ může nabídnout zajímavé vysvětlení. Tento koncept dělí den na dvouhodinové úseky, přičemž každý z nich je spojen s činností konkrétního orgánu. V akupunktuře se používá k určení, který orgán může být přetížený – pokud se totiž probouzíte opakovaně ve stejnou dobu, může to být signál, že se právě tento orgán snaží upozornit na nějaký problém.
Například pokud nemůžete usnout mezi 21. a 23. hodinou, může to naznačovat oslabení imunitního systému, problémy se štítnou žlázou, nadledvinkami nebo metabolismem. Často je za tím ale i stres – v takovém případě mohou pomoci relaxační techniky.
Budíte se mezi 23:00 a 1:00 ráno? Toto období je spojeno se žlučníkem. Pokud vás v této době pravidelně budí nepohoda, může být vhodné přehodnotit jídelníček a omezit nezdravé tuky. Podle čínské medicíny může jít i o přetížení emocemi, jako je frustrace nebo neschopnost odpouštět – v takovém případě pomáhá práce s emocemi a vnitřním klidem.
Probuzení mezi 1:00 a 3:00 v noci ukazuje na aktivitu jater. Jestliže vás v tomto čase budí nepříjemné pocity, může být dobré upravit životosprávu a podpořit očistu jater.
Mezi 3:00 a 5:00 je aktivní tlusté střevo. Mnoho lidí proto začíná den návštěvou toalety. Pokud se v tomto čase budíte, může to souviset s potřebou zbavit se vnitřního napětí nebo s pocitem, že vás v životě něco omezuje.
Možná jste slyšeli o pojmu „vlčí hodina“ – označuje čas mezi 3. a 4. hodinou ranní, kdy je naše tělesná teplota nejnižší a hladina melatoninu na vrcholu. V tomto období jsou hormony jako serotonin a kortizol na nejnižších hodnotách, což může vést k hormonální nerovnováze, narušenému spánku a těžkému usínání. Zároveň se v této době mírně snižuje průtok krve do některých částí mozku, což může zvyšovat citlivost na negativní emoce, jako je strach nebo úzkost – a tím i ztěžovat návrat ke spánku.
Vědci nazývají tuto část noci „vlčí hodina“ – pravděpodobně proto, že v minulosti v tuto dobu nespali jen vlci. Pokud se pravidelně budíte právě tehdy, můžete vyzkoušet dechovou techniku 4-7-8 podle Dr. Mika Breuse (@sleepdoctor na TikToku). Ta spočívá v tom, že se nadechnete na čtyři sekundy, zadržíte dech na sedm sekund a poté pomalu vydechujete osm sekund. Tato technika vám může pomoci uklidnit mysl a znovu usnout.
