Hledáš sladkost, kterou si můžeš dát bez výčitek? Která tě zasytí, pohladí po duši a přitom se nemusíš bát kalorií? Pak je Nočni buchta přesně pro tebe! Tento úžasně vláčný dortík neobsahuje žádné bílé pečivo, žádný cukr a přesto chutná jako sen. Je ideální jako večerní svačinka, zdravý dezert nebo doplněk po tréninku. A nejlepší na tom je – nezatěžuje tvoji linii!
Co budeš potřebovat:
-
120 g ovesných vloček
-
250 ml mléka
-
3 zralé banány
-
2 vejce
-
50 g kvalitního kakaa
-
10 g prášku do pečiva
-
Špetka soli
-
Vanilková aroma (dle chuti)
-
100 g hořké čokolády
-
3 lžíce mléka (na rozpuštění čokolády)
Jak na to:
-
Nejprve si předehřej troubu na 180 °C a připrav si formu na pečení (nejlépe malou dortovou nebo zapékací formu).
-
Banány rozmačkej vidličkou dohladka, přidej mléko, vejce a promíchej.
-
Vmíchej ovesné vločky, kakao, prášek do pečiva, sůl a vanilku. Vznikne hutnější směs.
-
Nalij do formy a peč cca 30 minut – zkontroluj špejlí.
-
Mezitím si ve vodní lázni rozpusť hořkou čokoládu s 3 lžícemi mléka.
-
Po upečení koláč nech lehce vychladnout a přelij čokoládovým přelivem.
Proč právě Nočni buchta?
Je lehký na trávení, zasytí a neobsahuje nic navíc – žádný cukr, žádné bílé pečivo. Navíc díky banánům a kakau tě uspokojí i touha po sladkém. Hořká čokoláda mu dodá tečku na závěr. Hodí se i pro děti nebo jako rychlé občerstvení během dne.
Vyzkoušej ho a dej si sladké bez výčitek. Tenhle koláč tě bude chránit i v noci – nejen před hladem, ale i před mlsáním, které by sis jinak vyčítala!
Zdroj: https://www.youtube.com/watch?v=EWodKi2tLfc
