Už vás nebaví dívat se do zrcadla na unavený, bezvládný odraz? Vlasy, které padají po pramenech, nehty, které se lámou při každém dotyku, a únava, která se stala vaším každodenním společníkem? Zapomeňte na drahé kosmetické zázraky! Vaše tělo vám zoufale vysílá SOS signály, které se snažíte ignorovat. Odpověď na vaše problémy leží mnohem hlouběji – ve vašem nitru. A my vám teď odhalíme šokující pravdu, co se děje uvnitř vašeho těla, a nabídneme vám konkrétní plán, jak se z této spirály vyčerpání a zmaru dostat!
Protein: Tichý rozklad vašeho těla zevnitř!
Představte si, že váš organismus je dům. Bílkoviny jsou cihly, bez kterých by se celá stavba zhroutila. Když nemáte dostatek proteinu, váš dům se začne rozpadat zevnitř. Už to nejsou jen bezvládné vlasy, které padají po pramenech, a lámavé nehty. Jsou to příznaky, které se vám snaží říct: „Máme problém!“
Jak poznáte, že vaše tělo kolabuje kvůli nedostatku bílkovin?
- Otoky a únava: Vaše nohy a ruce se zdají těžké a oteklé. Jste chronicky unavení, protože bílkoviny chybí k regeneraci svalů po jakékoli aktivitě.
- Nekontrolovatelný hlad: Tělo se snaží zoufale kompenzovat nedostatek energie, a tak vás nutí jíst sacharidy. Vzniká tak začarovaný kruh, ve kterém se cítíte neustále hladoví a bez energie.
- Výkyvy nálad: Protein ovlivňuje neurotransmitery, jako je serotonin a dopamin. Když chybí, vaše nálada padá na dno a vy se cítíte vyčerpaně i psychicky.
Řešení? Zvyšte příjem kvalitních bílkovin! Zařaďte do svého jídelníčku vejce, řecký jogurt, maso, luštěniny a tofu. Vaše tělo se vám odvděčí energií a pevnějšími nehty.
Tým mikroživin: Malí hrdinové, kteří zachrání vaši krásu!
Kromě bílkovin existuje tým mikroživin, bez kterých se vaše tělo neobejde. Když chybí, projeví se to okamžitě.
- Vitamín D: Tento sluneční vitamín není jen pro kosti! Jeho nedostatek oslabuje nehty a způsobuje bolesti svalů, což se projevuje neustálou únavou.
- Železo: Klíč k tvorbě červených krvinek. Pokud ho nemáte dostatek, hrozí vám anémie, která se projevuje bledou kůží, zrychleným pulsem a křehkými nehty. Přidejte do jídelníčku špenát, červené maso a luštěniny.
- Zinek a selen: Podporují imunitní systém a regeneraci. Jejich nedostatek znamená pomalou regeneraci nehtů, zvýšenou náchylnost k nemocem a vypadávání vlasů. Najdete je v dýňových semínkách a ořeších.
- Biotin (vitamin B7): Elixír pro vlasy a nehty. Pokud jsou vaše nehty lámavé, biotin je první, po čem byste měli sáhnout. Bohaté na biotin jsou vejce, mandle a avokádo.
- Omega-3 mastné kyseliny: Tyto tuky udržují vaši pokožku hydratovanou a nehty pružné. Jejich absence vede k suché pokožce a nehtům, které se snadno zlomí. Jsou obsaženy v lososu, vlašských ořeších a lněném semínku.
- Hořčík: Tento minerál je klíčový pro snížení stresu a správnou funkci svalů. Jeho nedostatek vede k svalovým křečím a pocitu naprostého vyčerpání.
Tiché zabijáky: Každodenní návyky, které ničí vaši krásu!
Možná si je ničíte sami, aniž byste o tom věděli!
- Agresivní chemikálie: Používání čisticích prostředků bez rukavic vysušuje pokožku a poškozuje nehtovou ploténku.
- Příliš horká voda: Myjete si vlasy horkou vodou? To je cesta do pekla! Voda je příliš horká, pokud se vám tvoří pára. Horká voda zbavuje vlasy a pokožku přirozených olejů.
- Kousání nehtů: Malá, ale závažná mikrotraumata, která oslabují nehty od kořene.
STOP! Začněte používat jemné přípravky, pravidelně si hydratujte ruce a vlasy a vyhněte se těmto špatným návykům.
Poslední varování od vašeho těla: Když je to vážné!
Ne každý problém s nehty je nevinný. Někdy jsou příznakem vážné nemoci, jako je hormonální nerovnováha (problémy se štítnou žlázou), plísňové infekce, nebo dokonce onemocnění jater či srdce. Nehty s neobvyklou barvou, tvarem nebo zápachem mohou být tiché volání o pomoc. Pokud máte chronické příznaky, okamžitě navštivte lékaře!
