Pokud se zaměříme na to, kde přesně naši tělesnou hmotnost nejvíce přibíráme, může nám to poskytnout důležité informace o tom, jaké potraviny bychom měli ve svém jídelníčku omezit či zcela vyřadit. Obezita je globálním problémem, který stále přibývá na váze, a je důležité věnovat pozornost nejen samotným číslům na váze, ale také svému zdravotnímu stavu a životnímu stylu.
Identifikace typů obezity a doporučené změny
1. Obezita způsobená nadměrnou konzumací cukru a tuků
Prvním a nejčastějším typem obezity je ta, která vzniká kvůli přílišnému množství cukru a tuků v naší stravě. Snížení podílu nezdravých složek v denním jídelníčku a pravidelné cvičení (minimálně 30 minut denně) může být účinným způsobem, jak se vypořádat s tímto typem obezity.
2. Obezita způsobená psychickými faktory
Druhým typem obezity jsou ty, které jsou vyvolány psychickými faktory, jako jsou úzkost, deprese a nadměrný stres. Často se stává, že se jediným útěchem stává jídlo. V takových případech je důležité hledat alternativní způsoby, jak zvládat emocionální stavy a snížit potřebu přejídání.
3. Obezita spojená s hormonální nerovnováhou
Třetím typem je obezita spojená s hormonálními nerovnováhami, zejména u žen během puberty, menopauzy nebo v obdobích hormonálních změn. Vyvážená strava a pravidelný pohyb mohou pomoci obnovit hormonální rovnováhu a zlepšit metabolické procesy.
4. Obezita způsobená pomalým metabolismem
Dalším typem je obezita, která je důsledkem pomalého metabolismu. Osoby s tímto typem obezity by měly věnovat pozornost stravě bohaté na ovoce a zeleninu, vyhýbat se alkoholu a trávit více času venku.
Pokračujte ve čtení na druhé straně.
