Problémy s usínáním mívá často každý z nás. Lehneme si do postele v té největší únavě, avšak usínáme mnohdy i více než hodinu. V čem je problém a jak se dlouhému usínání vyhnout? Každý z nás očekává, že po celém dlouhém a náročném dni si jednoduše lehneme do postele a okamžitě usneme – přeci jenom tomu naše únava často i značně napovídá. Jenže realita je taková, že opak se stane často pravdou. Naše hlava je plná myšlenek, přemýšlíme na dnem, který jsme prožili a i nad tím, který nás zase čeká.
Právě takové přemýšlení nám komplikuje nejen usínání, ale i vstávání. Pokud se tento problém týká i vás, máme pro vás řešení! Tím je pětiminutový trik, který by měl značně zlepšit kvalitu vašeho spánku a zrychlit vaše usínání. Jediné, co k tomu potřebujete, je udělat jednu jedinou a velmi jednoduchou věc předtím, než se uložíte do postele. 5 minut před spaním věnujete tomu, že si napíšete na papír vše, co chcete další den udělat a zvládnout. Není to ledajaká rada – pochází ze studie Dr. Michaela Scullina.
Pokračujte na další straně.
