Spánek by měl představovat nejklidnější část dne. Někdy ho však doprovázejí zvláštní zážitky, které mohou působit nepříjemně, zmateně, nebo dokonce děsivě. Pocit, že padáte do propasti, nesrozumitelné věty pronesené uprostřed noci či opakující se sen přitom nejsou ničím neobvyklým.
Ve většině případů není důvod k panice. Tyto jevy mohou souviset s přechodem mezi bděním a spánkem, stresem, únavou nebo běžným zpracováváním emocí a zážitků. Pokud se ale opakují často, narušují spánek nebo je doprovázejí další obtíže, je vhodné poradit se s lékařem.
Pocit pádu může doprovázet náhlé škubnutí těla
Pravděpodobně to znáte. Začínáte usínat, když se najednou objeví velmi skutečný pocit, že padáte z vysokého schodu, útesu nebo rovnou do hluboké propasti. Vzápětí sebou prudce trhnete a s bušícím srdcem otevřete oči.
Tento zážitek může souviset s takzvaným hypnickým záškubem, tedy krátkým a mimovolním stažením svalů při usínání. Někdy se pohne pouze noha nebo ruka, jindy může škubnout téměř celé tělo. Zážitek může doprovázet právě představa pádu, ale také krátký záblesk, zvuk či jiný vjem.
Přesný mechanismus není ve všech podrobnostech objasněn. Není proto správné jednoduše tvrdit, že „mozek usnul rychleji než svaly“. Odborné zdroje nicméně uvádějí, že hypnické záškuby jsou běžné a obvykle neškodné. Častěji se mohou objevovat při nedostatku spánku, stresu nebo po větším množství kofeinu. Pomoci tak může pravidelnější režim a omezení kávy či energetických nápojů ve večerních hodinách.
Mluvení ze spaní může znít jako mumlání i celý rozhovor
Dalším překvapivým jevem je mluvení ze spaní, odborně označované jako somnilokvie. Dotyčný o svém nočním projevu často vůbec neví a ráno si nic nepamatuje. Na jeho řeč ho obvykle upozorní až partner nebo jiný člověk spící ve stejné místnosti.
Noční projev může mít nejrůznější podobu. Někdo pronese jedno nesrozumitelné slovo, jiný mumlá, směje se, volá nebo vytvoří zdánlivě souvislou větu. Obsah přitom nemusí dávat žádný smysl a rozhodně ho nelze automaticky považovat za pravdivé přiznání či odhalení tajných myšlenek.
Mluvení se nemusí objevovat pouze během jediné konkrétní fáze spánku. Může nastat v REM i non-REM spánku a jeho přesná příčina není vždy známá. Přispívat k němu může stres, nedostatek odpočinku, nepravidelný režim, horečka, alkohol nebo některé další spánkové obtíže.
Ve většině případů jde o krátké a neškodné epizody. Pokud je ale mluvení spojeno s křikem, prudkými pohyby, vstáváním z postele, agresivním chováním nebo rizikem zranění, je namístě situaci řešit s odborníkem.
Pokračování na další straně
