Kvalitní spánek je základní podmínkou nejen pro fyzickou regeneraci, ale i pro duševní rovnováhu. Každý z nás to někdy zažil – probudíme se po dlouhé noci a přesto máme pocit, jako bychom vůbec neodpočívali. Jak tedy nastavit spánkové návyky tak, aby byly opravdu prospěšné?
Řada výzkumů i poznatků z tradiční indické medicíny Ayurveda ukazuje, že klíčem může být jednoduchá věc – poloha při spánku. Nejvíce benefitů přináší ležení na levém boku.
Proč právě levá strana?
Ayurveda, starodávný zdravotní systém uznávaný i Světovou zdravotnickou organizací, staví prevenci do popředí. Jedním z jejích doporučení je spánek na levém boku, který podle ní podporuje lepší trávení, usnadňuje činnost srdce a může zmírňovat některé zdravotní obtíže. Zajímavé je, že podobné poznatky potvrzuje i moderní medicína.
1. Lymfatický systém
Levá strana těla je spojená s hlavní částí lymfatického systému. Když spíme nalevo, tělo se účinněji zbavuje odpadních látek a toxinů. Opačná poloha – na pravém boku – tento proces zpomaluje.
2. Podpora trávení
Na levém boku funguje trávení přirozeněji. Díky gravitaci se zpracovaná potrava snáze přesouvá do tlustého střeva a orgány jako žaludek či slinivka v této poloze pracují efektivněji.
3. Úleva pro srdce
Gravitace hraje velkou roli i v oběhovém systému. Pokud spíte nalevo, srdce má snazší práci při rozvádění krve po těle. Díky tomu se mírně snižuje krevní tlak a oběhový systém není tolik zatěžován.
4. Těhotenství
Pro budoucí maminky je poloha na levém boku obzvlášť vhodná. Zlepšuje průtok krve do dělohy, ledvin i k miminku, a zároveň pomáhá snížit tlak dělohy na játra. Proto je tato poloha doporučována gynekology i během odpočinku.
5. Pálení žáhy
Pokud trpíte refluxem nebo častým pálením žáhy, zkuste si lehnout na levý bok. Díky tomu, jak je umístěný žaludek, se obsah méně vrací zpět do jícnu. Stačí i krátký odpočinek, zhruba deset minut, a nepříjemné pocity se často zmírní.
