3. Klidové prostředí
Vytvoření příjemného a klidného prostředí je klíčové pro správný odpočinek. Doporučuje se:
- Udržovat pokojovou teplotu mezi 18–22 °C.
- Zajistit optimální vlhkost vzduchu kolem 40–60 %.
- Omezit hlučné podněty a jasné světlo.
4. Správná hydratace
Při horečce dochází ke zvýšenému pocení, což může vést k dehydrataci. Proto je důležité pravidelně pít:
- Vodu
- Bylinné čaje (např. lipový, heřmánkový)
- Vývary bohaté na minerály
5. Výživa podporující regeneraci
Tělo potřebuje živiny pro rychlé zotavení. Doporučujeme konzumovat:
- Potraviny bohaté na vitamín C (citrusy, paprika, šípek)
- Výživné polévky (kuřecí vývar, zeleninové vývary)
- Probiotika (kefír, jogurt) pro podporu střevní mikroflóry
Kdy vyhledat lékaře?
Pokud horečka přetrvává déle než 3 dny nebo je doprovázena závažnými příznaky jako silná bolest hlavy, ztuhlost šíje, dušnost či vyrážka, je nutné vyhledat lékařskou pomoc.
