Vápník patří mezi nejdůležitější minerály v lidském těle. Nejčastěji se o něm mluví v souvislosti se zdravím kostí a zubů, tím ale jeho význam rozhodně nekončí. Podílí se také na správné činnosti svalů, nervového systému, srdeční činnosti a hraje roli i při srážení krve.
Právě proto není dobré jeho dlouhodobě nízký příjem podceňovat. Neznamená to ale, že každý svalový záškub, únava nebo lámavý nehet automaticky znamená nedostatek vápníku. Podobné potíže mohou mít řadu různých příčin. Pokud se však některé příznaky objevují opakovaně, trvají delší dobu nebo se zhoršují, je vhodné poradit se s lékařem.
Nedostatek vápníku ve stravě a nízká hladina vápníku v krvi, odborně hypokalcemie, nejsou úplně totéž. Tělo si hladinu vápníku v krvi poměrně pečlivě hlídá, a pokud ho dlouhodobě nepřijímáme dost, může si ho brát například z kostí. Právě proto se některé následky mohou projevit až postupně.
Níže najdete 9 signálů, které mohou s nedostatkem vápníku souviset. Samy o sobě ale diagnózu nepotvrzují.
Časté svalové křeče a záškuby
Jedním z příznaků, které se s nízkou hladinou vápníku často spojují, jsou svalové křeče, záškuby nebo nepříjemné tiky. Objevovat se mohou například v lýtkách, pažích nebo kolem očí. Vápník se podílí na správné komunikaci mezi nervy a svaly, a pokud je jeho hladina narušená, svaly mohou být citlivější a podrážděnější.
Je ale důležité dodat, že svalové křeče mohou souviset také s únavou, dehydratací, přetížením, nedostatkem hořčíku nebo jinými zdravotními potížemi. Pokud jsou časté, bolestivé nebo se přidávají další příznaky, je lepší je neřešit pouze „od oka“ doplňky, ale zjistit skutečnou příčinu.
Únava a slabost
Dlouhodobý nedostatek důležitých minerálů se může projevit také únavou, malátností nebo celkovou slabostí. Někteří lidé popisují pocit, že nemají energii ani po dostatečně dlouhém spánku. Vápník se podílí na řadě procesů v těle, včetně správného fungování svalů a nervového systému, a proto jeho nerovnováha může být jedním z faktorů, které se na únavě podílejí.
Únava je však velmi obecný příznak. Může souviset se stresem, špatným spánkem, nedostatkem železa, poruchou štítné žlázy, infekcí nebo mnoha dalšími příčinami. Pokud vás vyčerpání omezuje v běžném životě, vyplatí se řešit ho s odborníkem.
Křehké a lámavé nehty
Vápník je často spojován nejen s kostmi, ale také s kvalitou nehtů. Pokud se nehty často lámou, třepí, jsou slabé nebo působí nezvykle matně, může to být jeden ze signálů, že tělu něco chybí.
Ani zde ale nejde o jednoznačný důkaz nedostatku vápníku. Na kvalitu nehtů má vliv také strava jako celek, příjem bílkovin, železa, zinku, hydratace, častý kontakt s čisticími prostředky nebo mechanické poškození. Pokud se lámavost nehtů objeví náhle nebo se zhoršuje, je vhodné všímat si i dalších změn v těle.
Bolesti kostí a vyšší náchylnost ke zlomeninám
Dlouhodobě nízký příjem vápníku může mít největší dopad právě na kosti. Tělo totiž vápník potřebuje pro udržení jejich pevnosti. Pokud ho nemá dostatek, může časem docházet k úbytku kostní hmoty a zvýšenému riziku osteoporózy.
Osteoporóza je onemocnění, při kterém jsou kosti křehčí a snáze se lámou. Často se rozvíjí nenápadně a člověk o ní nemusí dlouho vědět. Varovným signálem může být častější bolest zad, zmenšování tělesné výšky, změny držení těla nebo zlomenina po menším úrazu, který by dříve žádný vážnější problém nezpůsobil.
Mravenčení a necitlivost
Nízká hladina vápníku v krvi může ovlivnit nervový systém. Někdy se proto může objevit mravenčení, brnění nebo pocit necitlivosti, nejčastěji v prstech, chodidlech nebo kolem úst. Tyto projevy souvisejí s tím, že vápník pomáhá při přenosu nervových vzruchů.
Pokud se brnění objevuje opakovaně, je výrazné nebo se přidává slabost, závrať, poruchy řeči či bolest na hrudi, není vhodné čekat. V takovém případě je lepší vyhledat lékařskou pomoc co nejdříve, protože podobné příznaky mohou mít i jiné závažnější příčiny.
