Někdy odejdeme z rozhovoru s nepříjemným pocitem, i když se zdálo, že všechno proběhlo v pořádku. Nic zlého nepadlo, nikdo se nehádal – a přesto se cítíme vyčerpaní, znejistělí nebo ponížení. Možná jste právě zažili manipulaci.
Manipulace není vždy křik nebo výhružky. Mnohem častěji přichází tiše – v podobě nevinně znějících vět, které dokážou rozložit vaše sebevědomí, vyvolat vinu a přimět vás pochybovat o sobě.
Pokud od někoho slýcháte tyto fráze, zpozorněte. Někdo se možná snaží ovládat váš život – nenápadně, ale cíleně.
1. „Přeháníš to.“
Klasika mezi manipulátory. Tímto výrokem vás nutí zpochybnit vlastní pocity. Místo aby uznali, že vás něco zranilo, obrátí to proti vám – prý jste „příliš citliví“. Tak se zbavují odpovědnosti a vy se začínáte cítit provinile za to, že jste vůbec něco řekli.
Jak reagovat: Klidně, ale pevně. Řekněte: „Mám právo cítit, co cítím. Nelíbí se mi, když to zlehčuješ.“
2. „Jen jsem si dělal legraci, nebuď takový suchar.“
Tahle věta bývá maskou pro posměch, urážky nebo ponižování. Když se ohradíte, jste „bez smyslu pro humor“. A když mlčíte, dáváte manipulátorovi volné pole.
Jak reagovat: Buďte jasní: „Tyhle vtipy mě zraňují. Pokud chceš, abychom spolu vycházeli, mluv se mnou s respektem.“
3. „Musíš pochopit, že…“
Na první pohled to zní rozumně, ale často se za tím skrývá tlak. „Musíš pochopit, že jsem unavený, proto se neozývám“ nebo „musíš pochopit, že tvoje práce není důležitá“ – to nejsou žádná vysvětlení, ale pokusy vás ovládnout.
Jak reagovat: Zeptejte se: „Proč bych měl/a chápat právě tohle? A kdo chápe mě?“
4. „Beze mě to nezvládneš.“
Na první poslech to zní starostlivě, ve skutečnosti je to past. Manipulátor tím snižuje vaši sebedůvěru a vytváří závislost. Chce, abyste uvěřili, že bez něj nejste nic.
Jak reagovat: Uvědomte si, že nejde o péči, ale o kontrolu. Najděte si podporu u lidí, kteří vás posilují, ne oslabují.
5. „Zase jsi všechno zkazil/a.“
Další oblíbená taktika – přehazování viny. I když jste neudělali nic špatně, budete mít pocit, že jste odpovědní za každou chybu, náladu nebo konflikt. A přesně o to jde – abyste se neustále omlouvali.
Jak reagovat: Všímejte si, jak často se po rozhovoru s touto osobou cítíte provinile. Možná problém není ve vás, ale v ní.
