Doktorka Žudin Heri učinila převratný objev v oblasti hubnutí, který boří zažité mýty o dietách a drastických změnách jídelníčku. Její cesta k úbytku 45 kilogramů nebyla založena na omezování, ale na komplexní změně životního stylu, která se zaměřila na odbourání stresu a zlepšení celkového zdraví.
„Pracovala jsem 60 hodin týdně a cítila jsem se vyčerpaná,“ popisuje doktorka Heri. „Trpěla jsem vypadáváním vlasů, neustálým přibíráním na váze a nespavostí. I když lékařské testy byly v pořádku, věděla jsem, že něco není v pořádku. Rozhodla jsem se proto radikálně změnit svůj život.“
Doktorka Heri objevila čtyřstupňový proces, který jí pomohl dosáhnout nejen vysněné postavy, ale i celkové pohody.
1. Přijetí dlouhodobého procesu: „Uvědomila jsem si, že změna životního stylu je maraton, ne sprint,“ vysvětluje. „Stanovila jsem si reálný cíl a věděla, že to bude trvat alespoň rok.“
2. Odbourání stresu: „Stres byl mým největším nepřítelem,“ říká doktorka Heri. „Začala jsem cvičit jógu, meditovat a vědomě se snažila zpomalit tempo svého života.“
3. Vytvoření prostoru pro sebe: „Naučila jsem se, že je v pořádku udělat si čas pro sebe,“ vysvětluje. „Každý den jsem si vyhradila chvíli na odpočinek, relaxaci a zklidnění mysli.“
4. Vnímání každodenních činností: „Uvědomila jsem si, že každý můj čin má vliv na mé zdraví,“ říká doktorka Heri. „Začala jsem se vědomě rozhodovat o tom, jak trávím svůj čas a jak pečuji o své tělo i mysl.“
Pokračování na další straně
